English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image the importance vitamine d main image fustany ar

| بقلم علا محب

طبيب يجيب عن أهمية فيتامين "د" والشائعات حوله في ٩ أسئلة

تحليل فيتامين د أصبح من أكثر التحاليل اتشارا بل وصل الأمر إلى عمل تخفيضات في معامل التحاليل لتشجيع الجميع وخاصة السيدات على القيام به. كما انتشر عدد كبير من منشورات على السوشيال ميديا تعرف مدى أهمية هذا الفيتامين وكيف أن تناول فيتامين د سيغير حياتك بل وسيساعدك على التخلص من الكثير من الأمراض منها التقليل من الإصابة بالسرطان، ودوره في سرعة الحرق وعلاج نزلات البرد والاكتئاب وحتى الخصوبة.

والغريب في الأمر أن ظاهرة الاهتمام بفيتامين د وقوته الخارقة لم تظهر إلا مؤخرا. ومن أجل معرفة أهمية فيتامين د، سألنا الطبيبة ياسمين درويش، ماجستير نساء وتوليد جامعة الأسكندرية، وهي حاصلة على ماجستير حقن مجهري وأطفال أنابيب من جامعة فالينسيا، في أسبانيا ومديرة مركز الخصوبة المتكامل، للتحدث عن فيتامين د.

١- ما هو فيتامين د وأهميته للجسم؟

فيتامين د هو من الفيتامينات المهمة للجسم، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم من الأمعاء، وبالتالي يساعد على بناء الجسم بشكل عام.

٢- ما هي الأعمار التي يجب الحرص والتدقيق في معرفة نسبة فيتامين د لديهم؟

الأطفال وكبار السن هي الأعمار التي يجب أن يحرص كل طبيب على معرفة النسبة لديهم، خاصة أن قلة النسبة لدى الأطفال تؤدي إلى إعوجاج وتقوس في الأرجل. أما بالنسبة لكبار السن فإن نقص الفيتامين يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام ومن ثم سرعة التعرض إلى الكسر وبصفة مستمرة.

٣- وما هي النسبة التي يجب توخي الحذر والذهاب لطبيب عند الوصول لها، أو أخذ أدوية خاصة بفيتامين د؟

تتفاوت الدراسات والآراء حول النسبة الجيدة في الجسم، ولكن في المجمل هناك اتفاق عام بين الأطباء على أن نسبة ٢٠ هي النسبة المناسبة وبالطبع كل حسب طبيعة جسمه. فهذا يعني أن الزيادة عن هذه النسبة أو قلتها مؤشر على وجود بعض المشاكل التي تتطلب اتخاذ رأي طبيب.

٤- ما هي مخاطر نقصان الفيتامين أو زيادته؟

إذا قلت النسبة عن ٢٠ فهذا يعني أن الشخص معرض للإصابة بهشاشة العظام، والتعرض للكسور بسهولة. أما بالنسبة لزيادة فتامين د فهو يعني زيادة نسبة امتصاص الكالسيوم والمغنسيوم في الجسم وبالتالي يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم hypercalcemia والتعرض لأعراض خطيرة منها الشعور العام بالإرهاق والضعف والارتجاع. وبالتالي هذه الحالة تعتبر من الحالات الطارئة التي يجب مع ظهورها التوجه إلى المستشفى والعمل على تقليل نسبة الكالسيوم في الدم.

٥- هل الشعور العام بالإرهاق والتعب، يعني قلة نسبة فيتامين د في الجسم؟

الشعور العام بالتعب والإرهاق ليس دليل أبدا على قلة نسبة فيتامين د في الجسم، وبالتالي لا يجب تناول فيتامين د دون استشارة طبيب. بل وأيضا هناك بعض الأشخاص لديهم معدل قليل من فيتامين د في أجسامهم، والذي بطبيعته يقوم بتعويضه بطرق أخرى، بمعنى آخر التركيب الجسماني لهؤلاء الأشخاص يعمل وفقا لمعدلات قليلة لهذا الفيتامين وهذا يعني أن عمل تحليل وأخذ جرعات فيتامين د تؤدي إلى خلل في أجسام البعض.

٦- هل نقصان الفيتامين هو السبب الرئيسي في تساقط الشعر ومشاكل البشرة والتركيز؟

هذه الأعراض ليس لها أي علاقة بفيتامين د وإذا كانت هناك أبحاث تذكر ذلك ومنتشرة، فهي ليست أبحاث قوية ولا مبنية على دراسة أكيدة ولكنها مجرد كتابات منشورة في مواقع غير علمية والتي تسعى إلى أغراض أخرى. وإذا كانت لدى الشخص أعراض مثل تساقط الشعر وغيرها فعليه أن يتوجه إلى الطبيب لمعرفة إذا كان لديه خلل في الهرمونات، أو مشاكل في البشرة أو حتى نقصان في فيتامينات ومعادن أخرى في الجسم.

٧- هل للفيتامين علاقة بالاكتئاب وهل يؤثر على سرعة الحرق؟

مشاكل الهرمونات هي من الأسباب الرئيسية التي تؤثر على سرعة الحرق وبالنسبة للاكتئاب، يجب استشارة متخصص. ولكن أحب التأكيد على أنه ليس هناك أي علاقة بين فيتامين د وظهور هذه الأعراض.

٨- ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د؟

البيض والسمك من الأطعمة الغنية بفيتامين د، وأيضا الأطعمة التي تحتوي على دهون يتواجد بها عنصر فيتامين د. أما الشمس فهي المصدر الأساسي لفيتامين د ولذا ينصح الأطباء الأمهات بتعريض أطفالهم للشمس في فترة الصباح للحصول على كفايتهم من هذا الفيتامين.

٩- ما هي أسباب انتشار فيتامين د وضرورة عمل التحاليل؟

تواجد بعض الدراسات غير الموثقة من بعض الأطباء وللأسف هي منتشرة على نطاق واسع، أدى إلى تضليل الناس والسعي وراء الاهتمام بهذا الفيتامين. ولذا أحب أن أوضح أنه يجب معرفة مصادر هذه المعلومات ومصداقية الطبيب، وما هي الشهادات الحاصل عليها وفي أي جامعة أو موقع نشر الدراسة قبل العمل على انتشار الشائعات. كما أحب أن أوضح أن هناك العديد من الدراسات التي توضح أن هذا الفيتامين له دور ضئيل في صحة الإنسان وأنه لا يتواجد بنسبة كبيرة في العديد من الأطعمة خاصة أن أهميته تقتصر على فئات عمرية بعينها إلا إذا كنت بالفعل لديك مشاكل صحية مرتبطة بهذا الفيتامين.

مصدر الصورة الرئيسية: إنستجرام @marieandmood


أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.






تصنيفات الصحة  نصائح الصحة  فيتامين د  علاج الدوخة  علاج الإكتئاب  طعام  طعام الصحى