English

    Fustany on Instagram Fustany on Facebook
    تابعي موقع فستاني للموضة والجمال
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image self defense moves main image

| بقلم سوبر ماما

بالفيديو: حركات سريعة للدفاع عن النفس

ربما يحدث أن تتعرضي -لاقدر الله- لحادث سرقة أو تحرش أو اعتداء من قبل أحد الأشخاص ولا تعرفين كيف تتصرفين، حينها يمكنكِ الهروب من خلال القيام بحركات سريعة للدفاع عن النفس لتنقذي نفسك ومن معكِ من الإصابة، تعلميها معنا في هذا المقال من خلال نصائح المحترفين في الفيديو والمعلومات الطبية الموثقة عن مناطق الضعف والقوى في جسم الإنسان.

في البداية عليكِ معرفة الآتي:

- أفضل ما يمكنك فعله في موقف الدفاع عن النفس هو الخروج منه بأسرع ما يمكن والهروب من المعتدي.

- اللياقة البدنية: ضعي في اعتبارك دائماً التدريب على بعض التمرينات مثل ممارسة الملاكمة على أكياس اللكم في صالة الألعاب الرياضية وكذلك التمرين جيدا على كيفية التحرك والضرب والركل القوي في مثل هذه المواقف.

- احملي معكِ دائماً رذاذاً أو رغوة مكونة من الفلفل الحار والشطة فهي من وسائل الدفاع الجيدة ولا تتطلب جهداً أو مواجهة لاستخدامها أو أحد أجهزة الدفاع عن النفس الحديثة كالصاعق الكهربي، جنزير حديدي، أو دبابيس مسننة.

- بدون التدريب المناسب للدفاع عن النفس قد تكوني في وضع لا يناسب مواجهة أي شخص قادم لمهاجمتك، وفي هذه الحالة حاولي استخدام احدى وسائل الدفاع عن النفس السابق ذكرها ثم انطلقي في الجري بأقصي سرعة ولا تشتبكي جسدياً مع المعتدي خاصة إن كان يحمل سلاحاً أو ذو بنيان جسدي أقوى منكِ.

- حاولي الحفاظ على أن يكون وضع يديك لأعلى حتى تتمكنين من استخدامها للدفاع قبل أن يحاول تقيدهما.

- اعلمي أن أكثر المناطق ضعفا في الجسم هي: العينين، الأنف، جانب الرقبة، الركبة. فابدأي بضرب المعتدي عليها قبل أن يهاجمك هو.

- يمكنكِ أيضاً بحركات سريعة مثل دهس القدم بقوة -ستظهر فائدة الكعب العالي هنا- ، أو ركل منطقة ما بين الفخذين بمقدمة حذائك -سوف تشل المعتدي لدقائق عن الحركة- حتي تتمكني من الهرب، ولا تنسي أخذ خطوة للوراء حيال شعورك بأي خطر أو هجوم.

والآن اليكِ هذه الفيديوهات التعليمية.

الفيديو الأول



الفيديو الثاني



الفيديو الثالث







تصنيفات الصحة  الصحة النفسية  نصائح  نصائح الصحة  تمارين رياضية  تمارين رياضية سهلة  رشاقة  الدفاع عن النفس  سوبر ماما  العنف ضد المرأة