English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image resistance exercises benefits and how to do it at home fustany ar main image

| بقلم مي عاطف

تعرفي على تمارين المقاومة لشد الجسم وأهم فوائده

هل سمعت من قبل عن تمارين المقاومة؟ إن كانت إجابتك لا، فعليك التعرف معنا عليها بداية من فوائدها للجسم وحتى كيفية القيام بها في المنزل بطريقة سهلة. ففي رأيي تعد من أفضل أنواع التمارين التي يمكنك القيام بها سواء كنت نحيفة أو ممتلئة لأنها تساعدك على شد الجسم وتقوية العضلات لضمان الحصول على قوام رائع وصحي.

للفتيات في سن الـ ٣٠: طرق تخسيس البطن وعلاج الكرش

ما هي تمارين المقاومة؟

تمارين المقاومة هي بعض التمارين التي تعمل على تدريب عضلات الجسم على مقاومة أي قوة يمكن أن تتعرض لها من خلال إنقباض وإنبساط العضلات وهو الأمر الذي يزيد من قوتها. وهذا النوع من التمارين لست بحاجة للقيام به في صالة الألعاب الرياضية، فيمكنك تعلم طريقة القيام بتمارين المقاومة في المنزل وذلك باستخدام بعض الأوزان الخفيفة التي يمكنك شراؤها من متجر متخصص في أدوات الرياضية.

٢٥ جملة لا تقولها في الموعد الغرامي الأول

فوائد تمارين المقاومة

١- يمكن أن تساعدك تمارين المقاومة في شد الجسم والتخلص من الترهلات بطريقة بسيطة وسهلة عند الاهتمام بتطبيقها مرتين في الأسبوع.

٢- القيام بتمارين المقاومة سوف يساعدك في زيادة حرق السعرات الحرارية بالجسم وزيادة عملية التمثيل الغذائي وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.

٣- الاهتمام بتطبيق تمارين المقاومة يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية.

٤- القيام بالتمارين الرياضية بشكل عام والمقاومة بالتحديد يساعد في تحسين وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر، لأنه يعمل على تنشيط الذهن.

٥- ممارسة رياضة المقاومة تساعدك في تقوية عضلات الجسم وزيادة حجمها.

٦- الاهتمام بالقيام بتمارين المقاومة يساعد في بناء وتقوية العظام وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

٧- تساعدك تمارين المقاومة في الوقاية من الأرق واضطرابات النوم.

٨- القيام بتمارين المقاومة تحميك من الإصابة بأي مرض في العظام أو المفاصل أو الظهر.

أفكار هدايا لبرج القوس: ٤٠ فكرة تناسب الرجال والنساء

٧ أنواع لتمارين المقاومة لشد الجسم

هناك أنواع مختلفة من تمارين المقاومة يمكنك القيام بها من أجل شد الجسم والتخلص من الدهون، والتي منها ما يركز على منطقة الفخذ أو الذراعين أو البطن أو الأرداف وغيرها. لهذا يمكنك مشاهدة الفيديو التالي للتعرف على ٧ أنواع تمارين يمكنك القيام بها لتجربة تمارين المقاومة في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب لصالة الألعاب الرياضية.

مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @rocky_barnes

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.







تصنيفات تمارين الأرداف  تمارين البطن  تمارين الذراعين  تمارين الساق  تمارين الضغط  تمارين الظهر  تمارين المؤخرة  تمارين رياضية  تمارين حرق الدهون  حرق الدهون  حرق دهون البطن  تمارين رياضية سهلة  تمارين للتخسيس  تخسيس البطن  تمارين شد البطن  شد البطن  شد الترهلات  شد عضلات الأرداف  شد عضلات الذراعين