English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image benefits of running main image fustany health fitness

| بقلم هبة أبوحميد

تعرفي على فوائد رياضة الجري

على الرغم أن رياضة الجري تبدو مرهقة جدا، إلا أن لها العديد من الفوائد الهامة للجسم. منذ فترة قصيرة جربت رياضة الجري لمدة ١٠ دقائق بشكل يومي واندهشت من النتائج التي تحققها هذه الرياضة. لذا وددت أن أشارككم بعض الأشياء الهامة التي جنيتها من رياضة الركض. فإليك فيما يلي فوائد رياضة الجري.

١- صحة القلب

هل تعلمين أن رياضة الجري تزيد من معدل ضخ القلب للدم في جميع أنحاء الجسم بنسبة ٢٠٪ مما يعمل على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم المسبب للعديد من الأزمات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

٢- تحسين وظيفة الرئتين

تزيد رياضة الركض من سرعة ضربات القلب مما يحسن من الوظائف الحيوية للرئتين. كما أنها تحسن من عضلات الجهاز التنفسي.

٣- تؤخر الشيخوخة

لا أحد يريد أن يكبر أبدا، ولكنه أمر لا مفر منه. وإنما رياضة الجري تؤجل عملية الشيخوخة، لما تفعله هذه الرياضة في القلب من نشاط وحيوية.

٤- تحسين الحالة المزاجية

إذا كنت تشعرين ببعض الاكتئاب، قومي ومارسي رياضة الركض وستشعرين بتحسن كبير في حالتك المزاجية. هذا يعود إلى رفع معدل الأندروفين في الجسم مما يحسن المزاج.

٥- صحة الجهاز الهضمي

تحسن رياضة الجري من صحة الجهاز الهضمي وتساعد على امتصاص المواد الغذائية والمفيدة من الطعام وبالتالي تسرع وتحسن من عملية هضم الطعام.

٦- كثافة العظام

تقي رياضة الركض من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل لأن الجري يزيد من كثافة عظام الساقين والفخذين.

٧- الاستغراق في النوم

لرياضة الجري دور فعال في تحسين عملية النوم لأنها تصفي الذهن، مما يساعدك على الاستغراق في النوم.

٨- الرجيم

إذا كنت تقومين بالرجيم، فإن رياضة الجري هي الصديق الأفضل لك. تساهم رياضة الجري بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية الزائدة، فهي أفضل من رياضة المشي وهذا يعتمد على وزنك وسرعة الجري.






تصنيفات رياضة الجري  تمارين الأرداف  تمارين الساق  تمارين المؤخرة  تمارين رياضية  الصحة  صحة  صحة المخ  نصائح الصحة  رشاقة  نصائح رياضية  نصائح صحية  فوائد