English
    Fustany's Daily Horoscopes

    Fustany on Instagram Fustany on Facebook
    تابعي موقع فستاني للموضة والجمال أينما كنتي
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image article main fustany pregnancy exercies

| بقلم أنا حامل

تمارين الولادة: تمرين تدوير الحوض

هذا التمرين يزيد من مرونة منطقة الأرداف ويقوي عضلات الحوض والبطن.

ضعي يديك وركبتيك على الأرض، ثم اجذبي عضلات معدتك نحو الداخل وشدّي عضلات أردافك ثم اميلي الحوض بلطف نحو الأمام وأنت تزفرين، حاولي البقاء في هذا الوضع لبضع ثوانٍ ثم خذي نفساً عميقاً واسترخي.


لمزيد من النصائح والمعلومات عن كل ما يخص المرأة الحامل والأمهات زوروا ana7amel.net.


مواضيع أخرى اخترناها لك:

نصائح لإرتداء التنورة بأناقة خلال الحمل

عشر نصائح لإدارة الوقت في العمل بكفاءة

كيف تحصلين على سيقان جذابة ومثيرة







تصنيفات الحمل  تمارين الحمل  تمارين الولادة  الصحة  نصائح الصحة  نصائح لصحتك  تمارين رياضية  تمارين رياضية سهلة  نصائح الحمل  أنا حامل  نصائح للحوامل