English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image pregnancy excersises cross legs main image

| بقلم أنا حامل

تمارين الولادة: تمرين جلسة الخياط

إليكِ هذا التمرين الخاص بالحوامل لتمارسيه في الشهر التاسع بعد استشارة طبيبك لتقوي الحوض، البطن، الأرجل ومنطقة العجان مما يسهل من عملية الولادة ويساعدك على التخلص من التوتر في الأسابيع الأخيرة من الحمل.

هذه الجلسة تقوي الأرجل ومنطقة العجان التي تستخدم في الولادة. اجلسي على الأرض واجعلي قدمك اليسرى تلامس جسدك ثم اجلبي قدمك اليمنى باتجاه اليسرى دون أن تقاطعي الكاحلين، انحني إلى الأمام ببطء حتى تلامس ركبتاك الأرض، اجلسي بهذه الطريقة وليكن ظهرك مستقيماً والركبتان تقريباً تلامس الأرض لبضع دقائق عدة مرات في اليوم.


 لمزيد من النصائح والمعلومات عن كل ما يخص المرأة الحامل والأمهات زوروا ana7amel.net.


مواضيع أخرى اخترناها لك:

عشر طرق تحفزك على ممارسة الرياضة

لماذا زبدة الكاكاو مفيدة للبشرة؟

كيف ترسمين حواجبك حسب شكل وجهك؟






تصنيفات تمارين البطن  تمارين الحمل  تمارين الساق  تمارين رياضية  تمارين رياضية سهلة  تمارين الولادة  الصحة  رشاقة  نصائح الصحة  أمهات أنيقات  أمهات جدد  الحمل  نصائح الحمل  أم جديدة  نصائح أمومة  أنا حامل  نصائح للحوامل