English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image how to take care of your hygiene during your period fustany main image

| بقلم جاسمين كمال

كيف تحافظين على نظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية؟

توجد الكثير من النساء اللاتي يشعرن أن فترة الدورة الشهرية مزعجة للغاية، والسبب ليس فقط لشعورهن بالآلم ولكن أيضًا لشعورهن بأن رائحتهن ليست بأفضل حال ويعتقدن أن السبب في ذلك هي دماء الدورة الشهرية، التي يصفها البعض بأنها "دماء فاسدة". ولكن للمفاجأة، دماء الدورة الشهرية ليست فاسدة وليست لها هذه الرائحة السيئة التي تستاء منها الكثيرات، ولكن السبب يعود إلى النظافة الشخصية. نعم، إنها النظافة الشخصية!

نحن في الغالب كنساء عندما كنا صغارًا سمعنا العديد من المعتقدات والموروثات الخاطئة، حتى أن البعض منها وصل إلى حد أن الاستحمام خلال الدورة الشهرية يعتبر ضارًا!! حقًا، هذا ما كان يقال، وللأسف هناك الكثيرات ضحايا لمثل هذه الخرافات والمعتقدات الخاطئة، نحن لا نلومهن بالتأكيد، ولكن دورنا هنا أن نصحح جميع المعلومات الخاطئة دومًا. لذا فكرنا أن نتناول اليوم الدورة الشهرية ولكن من منظور آخر بعيدًا عن الآلام والمسكنات وغيرها، ولكن لنجيبك عل السؤال الشائع وهو، كيف تحافظين على نظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية؟

تذكري: دماء الدورة الشهرية ليست دماء سيئة، بل هي دماء ناتجة عن تفتت بطانة الرحم، وهذا يعني أنها ليست فاسدة وليست لها رائحة سيئة، بل هذه الرائحة في الغالب تكون ناتجة عن تأكسد هذه الدماء.

هناك أسئلة يجب أن تفكري بها لتعرفي بالنهاية ما إذا كنت على الطريق الصحيح للاهتمام بالنظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية أم لا...

- كم مرة تقومين بتغيير الفوط الصحية أثناء الدورة الشهرية؟

الأمر هنا لا يعتمد على أن الفوطة الصحة مازالت تحتمل البقاء لمدة أطول أو أنها لم تقم بالتسريب، ولكن هنا يعود إلى أنه كلما بقيت الفوطة الصحية مدة أطول كلما تأكسد الدماء بداخلها وتغيرت رائحتها، وفي الغالب تنتج هذه الرائحة السيئة التي تزعجك.

لذا نحن نقول دومًا، أنه يفضل تغيير الفوط الصحية كل ٤ ساعات، فهذه هي المدة المثالية لتجنب ظهور أي رائجة غير مرغوب فيها.

- كم مرة تقومين بغسل منطقة المهبل خلال الدورة الشهرية؟

نعم، لا داعي للدهشة من هذا السؤال. فترددك على الحمام أكثر من مرة لا يعني أنك تقومين بغسل المنطقة الحساسة بشكل جيد. فمن المعروف أن الدم يوفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا، لذلك يوصي الأطباء بغسل/ بشطف المنطقة التناسلية مرتين على الأقل يوميًا - صباحًا ومساءً - أثناء الدورة الشهرية. وبالطبع يفضل القيام بذلك في كل مرة تتوجهين فيها للحمام، لأن ذلك يبقيك بصحة أفضل.

___________________________________________________

ما هو كأس الدورة الشهرية وما هي فوائده؟ أميرة أيمن تجيبك

___________________________________________________

- هل تستخدمين الصابون في غسل المهبل؟

أعلم، أن الكثيرات يفعلن. فبالعض يعتقدن أن الصابون أو الغسول المهبلي المعطر هو خيار مثالي لجعل هذه المنطقة ذات رائحة جيدة خلال فترة الدورة الشهرية. ولكن للمفاجأة، ما يحدث هو العكس تمامًا. فيمكن أن تساعد هذه المواد في جفاف المنطقة ونمو البكتيريا عليها. لذا يوصي الأطباء بالاكتفاء بغسل هذه المهبل بالماء الدافئ فقط. وتذكري، أن المهبل هو عضو ذاتي التنظيف لا يحتاج سواء الماء الدافئ.

- هل تستخدمين المناديل المبللة أثناء فترة الدورة الشهرية؟

لنواجه الحقيقة تعاني الكثيرات منا من حساسية منطقة المهبل خلال الدورة الشهرية، للدرجة التي تجعلها غير قادرة على استخدام مناديل الحمام المعتادة مهما بلغت نعومتها، لذا فهن يلجأن للمنادل المبللة، وحقًا لا توجد مشكلة في ذلك. الأمر فقط يتوقف على نوع المناديل التي تختارينها، فيقول الأطباء أنها يجب أن تكون خالية من العطور والكحوليات ويجب أن يكون لديها مستوى متوزان من الـ PH حتى لا تضر بدرجة حموضة هذه المنطقة الحساسة. فإذا كانت المناديل خالية من كل هذه الأشياء، يمكنك استخدامها بآمان، لأنها لن تسبب لك أي حساسية أو تهيج.

- ماذا عن يديك قبل وبعد تغيير الفوط الصحة؟

نعم أنا جادة تمامًا ولا أمزح. بعض النساء يتغافلن عن ضرورة غسل أيديهن قبل وبعد تغيير الفوط الصحية، وللأسف لا يدركن حجم الأذى الذي يتسببن فيه. ببساطة منطقة المهبل حساسة، وعندما تلمسينها بأيدي غير نظيفة، فأنت تنقلين البكتيريا إليها وهذا يعني نمو البكتيريا بكثرة وظهور الالتهابات والرائحة غير المحببة. الأمر نفسه بعد الانتهاء من تغيير الفوط الصحية، فعدم غسل يديك يعني أنك تنقلين من البكتيريا من المهبل إلى باقي أنحاء الجسم.

_____________________________________________

أنواع وأشكال المهبل: ٩ أنواع طبيعية تمامًا

_____________________________________________

- أخيرًا، هل يمكنك الاستحمام خلال فترة الدورة الشهرية؟

أعلم أن هذا السؤال غريب بعض الشيء، ولكن كما أخبرتك في الأعلى، هناك موروثات عديدة خاطئة، جعلت بعض النساء يعتقدن أن الاستحمام خلال الدورة الشهرية يضر بصحتهن، وهذا بالطبع خطأ تمامًا. فعلى العكس، الاستحمام خلال هذه الفترة يجعلك تشعرين بالانتعاش ويساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وتحسين حالتك المزاجية. ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تنتبهي لها وهي...

- استخدمي الماء الدافن وليس الساخن، لأن الماء الساخن قد يزيد من غزارة الدورة الشهرية.

- تأكدي من نظافة حوض الاستحمام قبل الجلوس فيه. فمناعة المنطقة الحساسة الخاصة بك لا تكون بأفضل حال خلال الدورة الشهرية، لذا يجب عليك تجنب التقاط البكتيريا.

- اغسلي منطقة المهبل غسيل واشطفيها بالماء قبل الجلوس في حوض السباحة، تجنب لنقل البكتيريا منها إلى جسمك.

مصدر الصورة الرئيسية: @camilacoelhocollection

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.







تصنيفات ألام الدورة الشهرية  اعراض الدورة الشهرية  الدورة الشهرية  تخفيف آلام الدورة الشهرية  مشكلات الدورة الشهرية  الفوط الصحية  الصحة  صحة  نصائح الصحة  الالتهابات المهبلية