Zynah.me
مشاركة
FacebookTwitter

طريق الوقاية من ألم الظهر في ست خطوات

Author هبة أبوحميد
Time 8/25/14, 12:00 AM
طريق الوقاية من ألم الظهر في ست خطوات
Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0

ألم الظهر أصبح من الأمراض الشائعة التي لا تقتصر فقط على كبار السن بل يلحق بالشباب أيضا. يعود ألم الظهر إلى اتباع بعض العادات الخاطئة بشكل يومي كالجلوس وحمل الحقائب بطريقة خاطئة هذا بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة. في السطور التالية بعض النصائح التي قد تقيكِ من الإصابة بآلام الظهر.

١- إذا كنت من الذين يعتمد عملهم على الجلوس لفترة طويلة، فأنت بحاجه إلى كرسي يدعم الظهر ويكون على هيئة حرف S وليس C، هذا النوع من الكراسي يوفر الدعم والراحة التي تحتاجينها كما أنه سيجبرك على الجلوس بشكل صحيح بظهر مفرود بدلا من تقوس كتفيك نتيجة الانحناء لفترة طويلة لإنجاز مهام عملك على المكتب.

٢- انهضي كل نصف ساعة وتجولي لبضع دقائق للخفض من حدة الضغط على ظهرك.

٣- تخيلي وجود خطا وهميا بطول جسمك ويجب عليك محاذاته طوال الوقت. يبدأ هذا الخط من عنقك وينتهي عند قدميك، وإذا فعلتِ ذلك سيصبح جسمك ممشوقا وستتجنبين الإصابة بآلام العنق والظهر.

٤- لا تكثري من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي واستبدليها بأخرى مسطحة أو رياضية ذات نعل مريح وإذا كنت تقتني واحدة تسبب لكِ آلاما لقدميك فزوديها بوسائد داعمة من الداخل، واعلمي أن راحة قدميك هي سر سلامة ظهرك.

٥- عند حمل الأشياء من الأرض، لا تقومي بثني جسمك بالكامل مع ترك ركبتيك مفرودتين، بل ننصحك بثني ركبة واحدة مع مراعاة أن تكون الساق الأخرى مائلة للخلف واحملي ما تريدينه وذلك لتوزعي الثقل على يديك وساقيك وظهرك.

٦- عند الخلود إلى النوم تجنبي وضع أكثر من وسادة تحت رأسك لأن ذلك يؤذي العضلات ويسبب آلاما في فقرات الظهر.


مواضيع أخرى اخترناها لك:

دليلك من Vogue Eyewear لتنسيق النظارة الشمسية الملونة مع ملابسك

سبع طرق مختلفة لارتداء الجمبسوت الجينز

تمرين كيجل لعلاقة جنسية أفضل

Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0
هل سمعتي عن ZYNAH ؟ متجر مستحضرات التجميل الأون لاين الخاص بموقع فستاني؟ أكثر من ١٠٠٠ منتج تجميل محلي للعناية بالبشرة والشعر و المكياج ❤️ اضغطي هنا لزيارة ZYNAH >>

إقتراحات

الكاتب

هبة أبوحميد

هبة أبوحميد

تبدأ صباحها بكلمات صباح الخير بصوت طفولي يضفى الإبتسامة على من حولها. تعشق هبة كل ما هو بسيط ورقيق وتقضي وقت فراغها في ممارسة هواياتها المفضلة، الرسم والتصوير. هي عبارة عن شخصية مختلطة ومجنونة وكأنها ...

Share Article PintrestFacebookTwitter

احصلي على أخر الأخبار علي فستاني وإنضمي لقائمتنا!

Fustany.com

فستاني هو موقع إلكتروني للأزياء، الموضة، الجمال واللايف ستايل للمرأة العربية - وقرائنا معظمهم من مصر، السعودية وأمريكا.

ZynahFenunFustany TVInstagramFacebookPinterestTwitterYouTube

Fustany.com جميع الحقوق محفوظة