English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image how your body changes in your 20s and 30s fustany main image

| بقلم جاسمين كمال

للفتيات في العشرينات والثلاثينات: هذه أبرز التغيرات التي تحدث لجسمك

هل أنت في مرحلة العشرينات أو الثلاثينات من العمر؟ حسنًا، نحن هنا اليوم من أجلك. ببساطة جميعنا نعلم أن جسمنا يتغير بكل مرحلة عمرية نمر بها. وقد يبدو الأمر صادمًا بعض الشيء عندما تنظرين في المرآة وتجدين أن شكل جسمك قد تغير، وبشرتك أصبحت طبيعتها مختلفة وغيرها الكثير من التغيرات. وحتى أنه ربما لا يستطيع عقلك استيعاب الأمر حينها. ولنجعل الأمر أسهل، قررنا أن نأخذك في جولة عن أبرز التغيرات التي تحدث لجسمك في كل مرحلة عمرية. لذا في المرة السابقة تحدثنا عن تغيرات مرحلة البلوغ، واليوم ننتقل بك لمرحلة العشرينات والثلاثينات بشكل عام...

كيف تتعرفين على شكل جسمك

للفتيات في العشرينات والثلاثينات: هذه أبرز التغيرات التي تحدث لجسمك

لاحظي: هذه التغيرات ليس ثابتة، فقد تختلف بعد تجربة الزواج أو الحمل والإنجاب وهو ما سنلقي الضوء عنه بشكل أكبر المرة المقبلة.

ماذا يحدث لعظام جسم الفتيات في العشرينات والثلاثينات من العمر؟

تلاحظ العديد من الفتيات تغير لا تدرك تفسيره في حالة عظام جسمها الصحية، وتعتقد أن هذا نظرًا لإصابتها بمرض ما أو نتيجة لمجهود إضافي قامت به أو غيرها من الأسباب. ولكننا اليوم سنشرحك لك ماذا يحدث لعظامك...

في العشرينات: تزداد الكتلة العظمية بشكل كبير، وتكون صحتها في أفضل حال. لذا ستتمتعين بعظام قوية للغاية، لأن مخزون الكالسيوم في جسمك يكون في أفضل حالاته. ولكنه بمجرد تجاوز منتصف العشرينات يتأثر هذا المخزون تدريجيًا ومعه تتأثر صحة العظام.

للوقاية من هشاشة العظام... ننصحك بتمارين المقاومة

في الثلاثينات: صحة العظام في الثلاثينات تكون نتيجة لما كنت عليه في العشريات. فبحسب الأطباء تقل الكتلة العظمية وتصبح العظام أضعف بكثير من العشرينات، ولكن يمكن أن تقليل حجم هذا التغير إذا كنت تحافظين على نظام غذائي صحي في العشرينات من العمر.

تغيرات تحدث للدورة الشهرية في العشرينات والثلاثينات من العمر

تتغير طبيعية الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها في كل مرحلة عمرية عن الأخرى، وبالتأكيد لاحظتي ذلك...

الدورة الشهرية في العشرينات: للأسف إن كنت تعتقدين أن آلام الدورة الشهرية هي الأسوأ في مرحلة البلوغ، فدعينا نخبرك أنها ليس كذلك. ففي العشرينات ستكتشفي شيئاً آخرًا مصاحب لآلام الدورة الشهرية وهي "التشنجات". فبحسب الأطباء، تكون الدورة الشهرية والتشنجات المصاحبة لها في ذروتها بالعشرينات وذلك نتيجة لهرمونات تسمى البروستاجلاندين. والتي تعمل على تمكين بطانة الرحم من التساقط. حيث تكون البروستاجلاندين لديك في "ذروة الإنتاج" خلال العشرينات من العمر، وهذا يعني ذروة الألم أيضًا.

الدورة الشهرية في الثلاثينات: هذه المرحلة يطلق عليها الأطباء "مرحلة انتقالية" وخاصة بعد تجاوز سن الـ ٣٥. فهي التي تفصل ما بين سن البلوغ والشباب وما بين مرحلة انقطاع الطمث. لذا تشهد العديد من التغيرات بالنسبة للدورة الشهرية. فنتيجة لانخفاض معدل الهرمونات، تتغير طبيعة الدورة الشهرية أيضًا. فيمكن أن تصبح أقصر، أطول، أثقل، أو أخف. لذا لا تفزعي من هذه التغيرات فهي أمور طبيعية تمامًا.

_______________________________

كل ما يجب معرفته عن غشاء البكارة

_______________________________

كيف يتغير معدل حرق الدهون في العشرينات والثلاثينات من العمر؟

لا يعتمد فقط معدل حرق الدهون على المرحلة العمرية ولكن هناك عوامل وراثية، ونظام صحي وغيرها من الأشياء تؤثر عليه...

في العشرينات: هذه المرحلة مثالية لحرق الدهون والذي يصل إلى أعلى معدلاته، ثم يقل تدريجًياً بعد تجاوز سن الـ ٢٥. لذا إن كنت تخططين لإنقاص الوزن فالعشرينات هي الوقت المناسب لك. ولكن انتبهي فرغم أن معدلات الأيض تكون في أفضل حالاتها، إلا أن الجسم أيضًا يكون لديه قابلية كبيرة لاكتساب الوزن بسرعة. وهنا يأتي دور النظام الغذائي الصحي.

في الثلاثينات: على الرغم من أن عملية التمثيل الغذائي لديك قد تكون قد بدأت في التباطؤ، وأصبحت عملية إنقاص الوزن أكثر صعوبة، إلا أن الخبر السار هنا هو أنك في الواقع تكتسبي وزناً أقل خلال هذه المرحلة العمرية. ما يعني أن وزنك لن يزداد سريعًا، مثلما كنت في مرحلة البلوغ والعشرينات.

ماذا يحدث لبشرتك وملامحك في العشرينات والثلاثينات من العمر؟

تغيرات للبشرة وملامح الوجه في العشرينات:

١- الوجه أنحف: تنخفض الدهون تحت الجلد وتبدأ في فقدان حجم وجهك، وخاصة في خديك. 

٢- حب الشباب: بحسب العديد من الدراسات، تعاني أغلب الفتيات في العشرينات من حب الشباب.

٣- السيلوليت: بمجرد مرور منتصف العشرينات، ستبدأي في ملاحظة ظهور السيلوليت على المؤخرة، والساقين من الخلف وغيرها.

تغيرات للبشرة وملامح الوجه في الثلاينات:

١- تزداد نحافة الوجه: يتضاءل الكولاجين بشكل كبير، ويترك وجهك أنحف مما كان عليه قبل سنوات.

٢- يقل حب الشباب: في الثلاثينات يقل حب الشباب ويتلاشلى تدريجياً كلما تقدمت في العمر.

أفضل ١١ سيروم لعلاج وإزالة التجاعيد ومحاربة الشيخوخة

٣- تزداد السيلوليت: كما تعلمين لا يمكن السيطرة على السيلوليت، بل تستمر في الظهور وربما تكون أزيد في الثلاثينات.

٤- التجاعيد: مع نهاية العشرينات وبداية الثلاينات، ستلاحظين ظهور بعض الخطوط الدقيقة والتجاعيد البسيطة على بشرتك. لذا اهتمي بترطيب بشرتك وتغذيتها جيدًا لحمايتها.

جسم أكثر أنوثة في العشرينات والثلاثينات

هنيئًا لنا، ففي العشرينات والثلاثينات من العمر نحظى بجسم أكثر أنوثة على الإطلاق. فبخلاف مرحلة البلوغ التي كان شكل الجسم الأنثوي مازال يتشكل فيها، فإنه يستقر تمامًا في العشرينات والثلاثينات. ويمكن أن نحظى بأفضل شكل جسم على الإطلاق مع ممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي الصحي.

مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @daria.primula

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.







تصنيفات شكل الجسم  ألام الدورة الشهرية  اعراض الدورة الشهرية  الدورة الشهرية  مشكلات الدورة الشهرية  حرق الدهون  السعرات الحرارية  أسباب بطء إنقاص الوزن  الصحة  نصائح الصحة  البشرة  العناية بالبشرة  ترطيب البشرة  دليل العناية بالبشرة حسب السن  عناية بالبشرة  مشاكل البشرة  السيلوليت  حب الشباب  علاج حب الشباب  نصائح