English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image how to get abs in 30 days ar main image fustany

| بقلم فريدة عبد الملك

هل يمكنك حقا الحصول على عضلات بطن مشدودة في ٣٠ يوما؟

نرى جميعا كلمات "احصلي على بطن مشدودة في ٣٠ يوما!" في كل مكان وفي أغلب الأحيان لا أصدق مثل هذه العبارات ولكني كنت أنوي الذهاب في رحلة وقررت خوض هذه التجربة. اخترت أن أختار طرقة سهلة وهي تحميل تطبيق على الموبايل به تمارين شد البطن التي أحتاج عملها دون الحاجة إلى أجهزة الجيم. وبما أني مبتدئة، فلم أتمكن من عمل تمارين البطن الصعبة ولكني اكتفيت بالنسخة السهلة منها.


أعرف أنكم تريدون معرفة إذا حصلت على عضلات بطن مشدودة في خلال ٣٠ يوما أم لا، والإجابة هي: بالطبع لا! ربما إن كان باستطاعتي عمل تمارين البطن بالطريقة الصحيحة لتحقق حلمي... ولكن هذا لا يعني أني لم أجد نتيجة على الإطلاق، فقد لاحظت اختلاف كبير في عضلات بطني وحجمها. ففي البداية كان لدي دهون على البطن وألاحظها أكثر عندما أجلس. ولكن الآن أصبحت بطني مستقيمة أكثر وعندما أجلس أصبحت الدهون أقل كثيرا. من اليوم الثاني لبداية التمارين وبدأت أشعر بشد العضلات حتى أنها كانت تؤلمني عندما أضحك! في النهاية، كان الألم وخوض هذه التجربة مكسب كبير لي حتى إن لم أحصل على عضلات بطن مشدودة بالكامل إلا أني كنت سعيدة للغاية بأنها أصبحت ممشوقة.

مصدر الصورة الرئيسية: إنستجرام @a_southerndrawl


أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.






تصنيفات إخفاء ترهلات البطن  تخسيس البطن  تمارين شد البطن  شد البطن  نحت البطن  رياضة   تمارين رياضية  نصائح رياضية  رشاقة  تخسيس الكرش  علاج الكرش  تمارين البطن  تمارين رياضية سهلة  تمارين للتخسيس