English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image 10 benefits of strawberry make you want to eat it all the time fustany main image

| بقلم أمنية إبراهيم

منها التخسيس... ١٠ أسباب تدفعك لتناول الفراولة بانتظام

ما أجمل أن تتجهي إلى الثلاجة وتجدي طبق من الفراولة لتأخذي منه حبة أو اثنين، ربما تفعلين ذلك دون أن تدري ما الفوائد التي تحصلين عليها، ولكننا على يقين أنه فور معرفتك بها ستندهشين. فالفراولة من الفواكه المحببة إلى قلبي، فهي ترمز للحب، من وجهة نظري، بداية من شكلها الذي يشبه القلب وحتى طعمها اللذيذ. على أي حال لن أطيل عليك، فإذا كنت تتسائلين ما هي فوائد الفراولة؟ فدعيني أخبرك، أن منها التخسيس... ١٠ أسباب تدفعك لتناول الفراولة بانتظام...

فوائد البرتقال للصحة والبشرة والشعر: ٢٠ فائدة لن تتوقعيها

السؤال هنا: لماذا يجب إضافة المزيد من الفراولة إلى نظامك الغذائي؟

إذا لم تكوني بالفعل من محبي الفراولة، فيجب أن تنضمي لنا لتغيري وجهة نظرك! فهي ليست فقط غنية بالعصارة والطعم اللذيذ فقط، بل إنها مفيدة جدًا حيث أنها غنية بالمغذيات ومليئة بمضادات الأكسدة (مثل فيتامين سي)، ففوائد الفراولة لا حصر لها، وبعضها سوف يفاجئك. سنحدثك عنها بالتفصيل في السطور التالية...

أشهر فوائد الفراولة التي ستجعلك تتناولينها باستمرار

فوائد الفراولة

مصدر الصورة: Healthline

١- حرق الدهون

 تحفز المادة الحمراء الموجودة في الفراولة والتي تسمى بالإنثوسيانين على حرق الدهون المخزنة في الجسم.

تم عمل العديد من الدراسات علي فوائد الفراولة في خفض الكوليسترول وتوصلوا إلى أن إضافتها إلى النظام الغذائي يقلل من الأكسدة، وكذلك نسبة الدهون في الدم - وكلاهما يلعب دورًا في أمراض القلب ومرض السكري، لذلك حاولي إضافة المزيد من هذه الأطعمة كالفراولة التي تخفض الكوليسترول في نظامك الغذائي.

٢- تحفيز الذاكرة

للفراولة دور كبير في تحفيز الذاكرة بنسبة ١٠٠٪ في وقت قصير، فقط تناولي الفراولة لمدة ثمانية أسابيع وستشعرين بالفرق.

٣- الحفاظ على الوزن

تعتبر الفراولة من الفواكة الغنية بكمية كبيرة من الألياف وقليلة السعرات الحرارية.

فالفراولة منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وخالية من الدهون ومنخفضة في كل من الصوديوم والسكر، فكوب من الفراولة يعطي لجسمك ٥٤ سعر حراري فقط.

١٠ أسرار خفية تسبب زيادة الوزن يغفل عنها الكثير

٤- محاربة الالتهابات وسرطان الرئة والفم وعنق الرحم

هل تعلمي أن الفراولة من الفواكة المضادة للالتهاب وتحارب سرطان الرئة والفم وعنق الرحم؟

تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان، لأنه يعمل على تقوية نظام المناعة الصحيالذي يعد أفضل جبهة دفاع للجسم . وتحتوي الفراولة أيضًا على مضادات الأكسدة اللوتين و zeathancins التي تعتبر من مضادات الأكسدة أيضًا.

٥- الحماية من تصلب الشرايين وأمراض القلب

 من فوائد الفراولة أيضا أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد والتي تحمي من تصلب الشرايين وخطر الإصابة بأمراض القلب المتعددة مثل ضغط الدم.

حيث يعتبر البوتاسيوم؛ الذي تحتويه الفراولة، من العناصر الغذائية الصحية الأخرى للقلب، فيمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم وقد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم المرتفع من خلال العمل كحاجز ضد الآثار السلبية للصوديوم. 

فوائد الفراولة

مصدر الصورة: Bon Appetit

٦- الحفاظ على صحة العظام

مرة أخرى، تتميز الفراولة بغناها بالبوتاسيوم وفيتامين K والمغنسيوم اللازمين لصحة العظام.

٧- تحمي الفراولة من الشيخوخة المبكرة 

لاحتوائها على مادة البيوتين التي تعمل على تقوية الشعر والأظافر، كما تضم مضادات أكسدة تمنع من ترهل الجلد مبكرًا.

كما أن فيتامين سي الموجود في الفراولة، ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يساعد على تحسين مرونة الجلد. ونظرًا لأننا نفقد الكولاجين مع تقدمنا في العمر ، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C قد يؤدي إلى بشرة أكثر صحة وشبابًا.

 لكن فيتامين سي ليس هو الوحيد الموجود في هذه الفاكهة ويحارب التجاعيد بشكل طبيعي، فهناك أيضًا حمض الإلاجيك الموجود في الفراولة، والذي يمنع بشكل واضح تدمير الكولاجين والاستجابة للالتهابات وهذان هما عاملان رئيسيان في ظهور التجاعيد.

۸ أسرار لإنقاص وزنك في الشتاء دون اتباع حمية غذائية!

٨- الحفاظ على صحة العين

تناول الفراولة بانتظام يحمي العينين من الإصابة بالضمور الشبكي أي تلف الرؤية.

قد تساعد الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الفراولة أيضًا على منع تغيم عدسة العين والذي يمكن أن يؤدي إلى العمى عند كبار السن. تحتاج أعيننا إلى فيتامين سي لحمايتها من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية القاسية، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالبروتين الموجود في العدسة. كما يلعب فيتامين ج أيضًا دورًا مهمًا في تقوية القرنية وشبكية العين. 

٩- تهدئة الأعصاب

كوب واحد من الفراولة وقت الغضب بإمكانه أن يجعلك هادئة!

كما ذكرنا من قبل تحتوي الفراولة على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يعمل على خفض ارتفاع الدم وتقليل التوتر، مما يجعله بمثابة مهدئ طبيعي للجسم.

١٠- الحفاظ على صحة الحامل

فوائد الفراولة

مصدر الصورة: FristCry Pregnancy

حمض الفوليك، فيتامين ب، وهو موصى به للنساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل، والفراولة من الفواكه الغنية به.

حمض الفوليك ضروري في المراحل المبكرة من الحمل، للمساعدة في نمو دماغ الطفل والجمجمة والحبل الشوكي، وقد يساعد حمض الفوليك في الفراولة في منع بعض العيوب الخلقية أيضًا!

مصدر الصورة الرئيسية: بنترست

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.







تصنيفات الفراولة  الصحة  نصائح الصحة  صحة  فوائد الفراولة  صحة الأسنان  صحة الشعر  صحة المخ  نصائح الرجيم  نصائح صحية  نصائح لصحتك  معلومات صحية