English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image best drinks for insomnia you should try fustany ar  2

| بقلم مي عاطف

١٠ مشروبات تناوليها قبل النوم لعلاج الأرق

أغلبنا في الوقت الحالي يبحث عن علاج الأرق بطريقة طبيعية بعيدًا عن الأدوية وذلك من خلال تناول بعض الأكلات أو باختيار مشروبات بعينها يمكن أن تساعد الجسم في الاسترخاء للنوم بشكل عميق. فالأمر بسيط فقط عليك متابعة القراءة للتعرف على أفضل العصائر والمشروبات الساخنة التي يمكنك اختيارها قبل النوم مباشرة لعلاج الأرق.

١- مشروب الكاكاو الساخن لعلاج الأرق

يعتبر مشروب الكاكاو الساخن من الأشياء الرائعة التي يمكنك اللجوء إليها إن كنت تبحثين عن علاج للأرق. لأنه يساعد في تهدئة الجسم بطريقة طبيعية وسريعة. ولكن انتبهي جيدًا باختيار الكاكاو وليس مشروب الشوكولاتة الجاهز، الذي يمكن أن يحتوي على نسبة من الكافيين والسكر الذي يمكن أن يساعدوا في تنشيط الجسم وليس تهدئته.

٢- الحليب الدافئ وأنواعه

تعتبر من أقدم وأشهر الطرق التي يلجأ إليها الكثير لتهدئة الجسم والنوم بشكل عميق وهي تناول الحليب الدافئ لعلاج الأرق. حيث يحتوي الحليب على الكالسيوم وبعض الألياف التي تساهم في التخلص من الشعور بالإجهاد وتهدئة المراكز العصبية بالجسم. أما إن كنت تعانين من حساسية ضد الألبان يمكنك تجربة تناول حليب اللوز فهو سينمحك الشعور بالاسترخاء للنوم.

٣- عصير الكرز لعلاج الأرق

يعد عصير الكرز من أفضل المشروبات التي أنصحك بتجربتها لعلاج الأرق، لأنه يحفز إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعدك على النوم بشكل سريع وعميق. فقط اهتمي بتناوله بانتظام يوميًا وقبل النوم لضمان مساعدة الجسم في الاسترخاء والحصول على قسط كافي من النوم والراحة. 

علامات أثناء النوم تشير إلى معاناتك من مشاكل صحية


٤- مشروب النعناع

يشتهر مشروب النعناع بقدرته في تهدئة الأعصاب ويساعدك في استرخاء الجسم بعد يوم طويل من الإرهاق. كما أنه يساهم في علاج الأرق إن قمت بتناوله قبل النوم مباشرة.

٥- عصير الموز لعلاج الأرق

يعد عصير الموز من أشهر الطرق التي يمكن أن تساعدك في علاج الأرق بشكل ساحر لا يمكن تصديقه. وذلك لأنه يحتوي على حمض تربتوفان الذي يعد مخدر طبيعي للجسم وبالتالي هو حل رائع للنوم بعمق. ويمكنك تناوله بالطريقة المعتادة أو بإضافة الحليب عليه.

٦- شاي البابونج

إن كنت تبحثين عن مشروب ساخن يساعدك على التخلص من علاج الأرق بطريقة سريعة؟ فليس هناك أفضل من شاي البابونج فهو من المشروبات الرائعة التي تساهم في تهدئة الجسم بطريقة طبيعية. فقط كل ما عليك هو إعداده قبل النوم مباشرة.

٧- اليانسون لعلاج الأرق

يأتي اليانسون على رأس قائمة أفضل المشروبات المهدئة للجسم والتي تساعد في علاج الأرق بطريقة طبيعية. فهو يساهم في إرتخاء عضلات الجسم والأعصاب. فقط قومي بتناوله قبل النوم لضمان الشعور بالراحة والنوم بعمق.

٨- الزنجبيل

يعد الزنجبيل من أشهر المشروبات التي تساعد في تهدئة الأعصاب كما أنه فعال في علاج الأرق إلى جانب احتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات المقوية للجسم. فقط قومي بتحضير القليل من شرائح الزنجبيل وضعيها في الماء المغلي ثم تناوله قبل النوم.

افعلي هذه الأشياء قبل الذهاب للفراش لنوم مريح وعميق


٩- ماء جوز الهند لعلاج الأرق

هناك الكثير منا لا يعلم بالفوائد التي يمكن أن يحتوي عليها ماء جوز الهند، ولكنه في الحقيقة مشروب رائع لعلاج الأرق لأنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يساهموا في إرتخاء العضلات والجسم للنوم بشكل أفضل. كما أنه حل رائع للتخلص من التوتر الذي يمكن أن يسيطر عليك في بعض الأحيان.

١٠- الشاي الأعشاب وبلسم الليمون 

يعتبر شاي الأعشاب من الأشياء التي يمكنك اللجوء إليها لعلاج الأرق ولكن انتبهي جيدًا بأن يكون خالي من الكافيين. ويمكنك مزجه مع أوراق بلسم الليمون فكلاهما سيساعدك في النوم بشكل عميق والتخلص من الشعور بالإجهاد.

مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @genevavanderzeil

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.







تصنيفات علاج الأرق  اضطراب النوم  نوم  مشروبات  مشروبات ساخنة  مشروبات صحية  مشروبات طبيعية  عصائر  شاي  فوائد الشاي  الزنجبيل  فوائد الزنجبيل  فوائد النعناع  نعناع  فوائد اليانسون  الموز  فوائد الموز  كاكاو