English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
لايف ستايل Header image 20 things you should keep them besides your bed fustany main image

| بقلم فريدة عبد الملك

٢٠ شيء يجب توافرهم بجوار سريرك لتنعمي بنوم هادئ ومريح

كثير من الناس يشككون في فائدة المنضدة المتواجدة بجوار السرير . معتقدين أنها مجرد اشغال للمساحات الفارغة دون أي فائدة. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك الاحتفاظ بها بجوار سريرك والتي يمكن أن تساعدك في جعل وقت نومك مريحًا وهادئاً. وبالتالي ستدركين حينها أن قطعة الأثاث هذه ضرورية.

بالطبع كل ما ستجديه بالقائمة التالية ليس ضرورياً، ولكننا ننصحك بالحصول على ما تفضليه من بينها ونحن على يقين أنك ستنعمين بنوماً أفضل...

١- مصباح صغير أو مصباح قراءة

حاولي ألا تختاري قطعة كبيرة جدًا لترك مساحة للأشياء الأخرى.

٢- كتاب أو رواية

القراءة قبل النوم أفضل بكثير من مشاهدة التلفاز أو الموبايل. فهي تساعدك على استرخاء الجسم وتوفر نومًا أفضل في الليل.

٣- دفتر ملاحظات

عندما تستيقظين في منتصف الليل مع حلم لا تريدين نسيانه، نظرًا لوجود الكثير من الأفكار التي تثير قلقك، يمكنك حينها التخلص من كل شيء وتدوينه بدفتر ملاحظاتك. لذلك احرصي على أن يكون بجوارك دائماً.

٤- إطار صور صغير

احصلي على صورة لشخص ما أو شيء يجلب لك السعادة، حتى يمنحك طاقة إيجابية قبل النوم ويجعلك تبتسمين في كل مرة تلمحينه فيها.

٥- مزهرية نبات صغيرة

ضعي نباتًا صغيرًا في مزهرية لطيفة بجوار سريرك. فهو يوفر لك الطاقة إيجابية اللازمة. ويفضل اختيار نبات مثل اللافندر أو المريمية أو زنبق السلام.

٦- زيوت عطرية

زيت اللافندر يساعدك على الاسترخاء وبالتالي القدرة على النوم ببساطة. فيمنك تدليك معصميك بهذا الزيت قبل النوام وستشعرين بالفرق.

٧- الشموع

اختاري شمعة ذات رائحة مريحة أو منعشة لبدء صباح يومك بشكل صحيح.

٨- بلورات الطاقة

الكثير من الناس يتحدثون عن مدى فعالية هذه البلورات، فلماذا لا تجربيها؟!

٩- رذاذ وسادة النوم

يعد رذاذ وسادة النوم العميق أو رذاذ الغرفة مدهشًا للأيام التي تكون فيها مملاً للغاية وتواجه صعوبة في الاسترخاء.

١٠- مصابيح الملح

يُعتقد أنهم يساعدون في تحسين النوم وتوفير طاقة جيدة في الغرفة. أيضا ، يمكن أن تكون وسيلة جيدة للحصول على ضوء خافت عند النوم.

١١- أدوية قبل النوم

إن كان هناك دواء معيناً تتناولينه قبل النوم فيفضل أن يكون بجوارك حتى لا تنسيه.

١٢- زجاجة مياه

بالطبع تستيقظين من النوم عطشاً رغبة في تناول المياه. لذلك يفضل ان تكون بجانبك زجاجة مياه دائماً.

١٣- سدادات الأذن

يفضل إمتلاكها عن كان نومك خفيفاً أو متزوجى من رجل دائم الشخير أثناء النوم.

١٤- قناع العين

هذه تشبه أقنعة النوم ، لكنها تسخن بشكل طبيعي لتوفر شعوراً مريحاً لعينيك. بالنسبة لي فقد قمت بتجربتهم وأنا أحبهم كثيرًا ، وأغفو بأكثر الطرق راحة.

١٥- طبق للاكسسوارات والمجوهرات

من السهل جدا الحصول على هذا بجانب سريرك حتى تتمكني من خلع الخواتم والأساور والقلائد والساعات ، قبل النوم مباشرة وارتدائها بسهولة في الصباح.

١٦- كريم أو زيت مرطب لليد

هذا هو الوقت المناسب لكريم أو زيت اليدين، فلن تستخدمي يديك في الأعمال اليومية وبالتالي ستنعم يديك بقدر من الترطيب في هذه الساعات.

١٧- مبرد أظافر

بالنسبة للحوادث التي تحتاج إلى مبرد أظافر في أسرع وقت ممكن.

١٨- مرطب شفاة

مرطب الشفاه الشفاف مثالي للنوم.

١٩- نعناع

هذا للوقت الذي تستيقظين فيه مبكراً وتريدين أن تنعمي بنفس منعش.

٢٠- سماعات

في بعض الأحيان تحتاجين لقليل من الترفيه قبل أن تغفو عينيك ، والتلفزيون ليس خيار جيد تماماً بهذا الوقت . لذلك سيكون الاستماع إلى الموسيقى أو الإذاعة الصوتية أمرًا رائعًا حقًا.


مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام Themoptop@






تصنيفات نوم  نصائح لصحتك  الصحة النفسية  نصائح الصحة