English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
لايف ستايل Header image how to deal with oerthinker fustany main image

| بقلم سلمى إيهاب

الطريقة الصحيحة للتعامل مع شخص يعاني من "الأوفر ثينكينج"

التفكير المفرط أو الأوفر ثينكنج... لقد مررنا جميعًا بتلك الليالي حيث كنا نفكر في موقف ما ونحلل كل ما حدث، نتمنى لو قلنا شيئًا مختلفًا أو كان الموقف مختلفًا، وبعضنا أصبح الأمر معه مزمنًا، حيث يتكرر الشيء ذاته بشكل يومي، إنه بالضبط ما نطلق عليه فرط التفكير والذي تحدثنا عنه في السابق وعن طريقة التعامل معه. ولكن، ماذا إذا كان هناك شخص قريب منك يعاني من "الأوفر ثينكينج"، كيف ستتعامل معه، وكيف ستسير الأمور حينها، لهذا تحديدًا نحن هنا اليوم. سأشارك معك في السطور التالية بعض الأشياء التي يجب القيام بها عند التعامل مع صديق ووالد وشريك يعاني من التفكير المفرط...

١- كيفية التعامل مع صديق مفرط في التفكير

قد يبدو التعامل مع شخص يعاني من فرط التفكير صعبًا في البداية، لكن ثق بي، بمجرد كسر الشفرة، ستكسب صديقًا رائعًا سيدعمك دائمًا ويكون موجودًا من أجلك. 

_______________________________________________

كويز: من بين ٧ أنواع للراحة... ما هو النوع الذي تحتاجينه الآن؟

______________________________________________

ماذا تفعل مع صديق يعاني من فرط التفكير؟

- اسكاتهم أو إخبارهم بالتوقف عن التفكير ليس خيارًا جيدًا وهو طريقة جاهلة جدًا لمعاملة صديق؛ بدلاً من ذلك، اسمح لهم بالتعبير عن أنفسهم؛ في بعض الأحيان يساعد في الواقع إخراجها من نظامهم الداخلي.

- تجاهل رسائلهم لن يساعدهم؛ بدلاً من ذلك، سيجعلهم ذلك يشعرون بالقلق أكثر ويجعلهم يصنعون سيناريوهات مختلفة؛ بدلاً من ذلك، يمكنك الرد بنص بسيط مثل 'آسف أنا مشغول الآن، سأراسلك لاحقًا.'

- كن صديقهم الوفي، بغض النظر عن مدى اهتمامهم وقلقهم بسهولة، وامنحهم مساحة للتعبير عن أفكارهم. مناقشة أفكارهم معهم في الواقع تجعل الشخص المفرط في التفكير سعيدًا.

٢- كيفية التعامل مع أحد الوالدين يعاني من التفكير الزائد

الوظيفة الأولى للوالدين هي القلق، وهذا أمر طبيعي لأنهم يخشون دائمًا أن يحدث شيء سيء لأطفالهم. ومع ذلك، إذا كان أحد الوالدين مفرطًا في التفكير، فإنهم يقلقون مرتين لأنهم يفرطون في تحليل كل ما يفكرون به ، ونتيجة لذلك، فإنهم يتمتعون بالحماية المفرطة، وهي دورة ثابتة. ستلاحظ أنه كلما خرجت، يجب على والديك الاتصال بك للاطمئنان عليك أو سؤالك عما تنوي فعله. وصدقني، إنهم لا يفعلون ذلك لإزعاجك، بل لضمان سلامتك وأنك في بيئة آمنة.

ما هي طريقة التعامل مع أحد الوالدين الذي يعاني من التفكير الزائد؟

- زودهم بخطة مفصلة تسمح لهم بالتوقف عن تحليل كل شيء والإجابة على جميع أسئلتهم التي لم تتم الإجابة عليها. على سبيل المثال، إذا كنت ستخرج مع أصدقائك، فلا تخبرهم أنك ستخرج فقط؛ بدلاً من ذلك، أخبرهم أنك ستأكل الآيس كريم مع أصدقائك وبعد ذلك سوف نتوجه إلى الكافيه لنتحدث قليلًا، مما سيجعلهم يفكرون أقل. فقط جربها وشاهد كيف تسير الأمور مع والديك.

_____________________________________________

ماذا يحدث عند الوقوع في الحب للمرة الأولي في الثلاثينات من العمر؟

_____________________________________________

٣- كيفية التعامل مع الشريك الذي يعاني من "الأوفر ثينكينج"

أود أن أقول إن وجود شريك مفرط في التفكير يمثل تحديًا بعض الشيء. قد تلاحظ أن شريكك يشاركك كل التفاصيل الصغيرة في بعض الأحيان، ولكن إذا وضعت نفسك في مكانه، فستلاحظ أنهم يفعلون ذلك بدافع الحب ولأنهم أفرطوا في تحليل كل شيء وشعروا بالارتياح لأنهم وصلوا إلى قرار. عندما تأتي لمناقشة شيء معهم، يجب أن تكون واضحًا جدًا بشأن ما تريده منهم أو ما تتوقعه منهم، لأنك إذا لم تفعل، فسوف يفكرون في كل ما قلته حتى يضيعوا في أفكارهم، وبالتالي ستتسبب في دراما لا تريدها.

إذًا، كيف تتعامل مع شريك يعاني من "الأوفر ثينيكنج"؟

- إذا كان لديك شريك مفرط في التفكير، فسوف يخبرك بصدق عن شعوره تجاهك وبهذه العلاقة لأنهم ربما فكروا في الأمر لفترة طويلة قبل التحدث معك عنها.

- سوف يعتذرون كثيرًا لأنهم قلقون باستمرار بشأن إيذاء مشاعرك، ولكن فقط اجعل حياتهم أسهل قليلاً بإخبارهم أن ما حدث لم يزعجك بقدر ما اعتقدوا، وعندما يحدث شيء لم يزعجك كثيرًا ولكنك تشعر أنهم سيفرطون في التحليل، فقط امسحه بسرعة قبل أن تبدأ الأفكار في الظهور.

- بكل بساطة كل ما يريد الشريك الذي يعاني من الأوفر ثينكينج سماعه هو أنك ما زلت تحبهم؛ نعم، يجب طمأنتهم من حين لآخر. لأنهم قد يتساءلون عما إذا كنت لا تزال تحبهم أم لا، فإن قول أو فعل شيء لإظهار أنك تفعله سيكون مفيدًا للغاية لهم.

- إذا كنت لا تعرف كيف تعبر عن مشاعرك بالكلمات، فهذه ليست مشكلة؛ بعد كل شيء، 'الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات'، لذا اصطحبه إلى السينما أو افعل شيئًا تعرف أن شريكك سيستمتع به أو يحب أن يفعله. تذكر أن الشخص المفرط في التفكير سيحلل دائمًا أي موقف، ومن خلال القيام بشيء خاص من أجله ، سوف يفهم أنك لا تزال تهتم به وتحبه.







تصنيفات التفكير الإيجابي  قلق  فن التعامل مع الأخرين  علاقتك مع الحبيب  علاج التوتر  نصائح  حياتك اليومية  الصحة النفسية