سارة خليل 
جفاف وتشقق القدم مشكلة دائمة الحدوث للسيدات بسبب الإرهاق الذي تتعرض له القدم طوال الوقت، فضلا عن قلة العناية والاهتمام بها. وفي بعض الأحيان، تتعرض البشرة لإصابات مؤلمة مثل الكالو (مسمار الكالو) وتحجر بشرة الكعبين، وهي أمور يمكنك تجنبيها عن طريق توفير العناية السليمة ببشرة القدم. اكتشفي فيما يلي أهم خطوات العناية بالقدم لحمايتها من الجفاف والتشقق وغيرها من المشكلات المزعجة.
١- احرصي على غسل قدميك مرتين يوميا بالماء والصابون مع التأكد من إزالة البكتيريا الموجودة بين الأصابع حيث أنها قد تؤدي إلى الإصابة بعدوى القدم. ويمكنك تخصيص غسول مقشر مناسب للقدم، لإزالة الخلايا الميتة المسببة للرائحة الكريهة.
٢- اغمري قدميك مرة أسبوعيا في حمام ماء دافئ وغسول لمدة ١٥ دقيقة، ثم استخدمي الحجر الخفاف لتدليك الكعبين وإزالة الخلايا الميتة المتراكمة على بشرتك ومنع ظهور الكالو. يمكنك إضافة مكونات تساعد على إعطاء المزيد من الراحة للقدمين مثل الملح الخشن أو ماء الورد أو أحد الزيوت العطرية.
٣- بعد الانتهاء من الحمام، تأكدي من تجفيف قدميك جيدا ثم رطبي بشرتك بكريم مرطب.
٤- تجنبي ارتداء الجوارب أو الأحذية وقدميك مبللتان حيث أن ذلك يزيد من فرصة تكون البكتيريا وحدوث الرائحة الكريهة.
٥- قومي بقص أظافرك بشكل منتظم مع التخلص من الأتربة المتراكمة أسفل كل ظفر فإنها بيئة خصبة لتكون البكتيريا.
٦- استخدمي بودرة الأطفال على قدميك قبل ارتداء الأحذية لمنع انبعاث رائحة كريهة منها.
٧- رطبي بشرة القدم يوميا قبل النوم بكريم غني بالجلسرين ثم قومي بتغطيتها بجوارب قطنية للحفاظ على نعومتها دوما.
٨- أعدي جلسة تدليك لقدميك من حين لآخر، فإن ذلك يساعد على تخليصها من الألم والالتهابات في حالة إن كنت تعانين من إرهاق القدمين.
٩- اريحي قدميك بعد ارتداء حذاء متعب لفترة طويلة عن طريق المشي حافية القدمين على الأرض، فإن ذلك يساعد على تهدئة ألم قدميك بشكل سريع.
