ظهور الشعر الأبيض شر لابد منه يصاحب التقدم فى العمر، لكنه يكون أكثر إزعاجاً إذا ظهر مبكراً فى سن الشباب. التوتر والطعام الخاطىء غير الصحى هم أهم أسباب الشيب المبكر. هذه نصائحنا لتأخير ظهور الشعر الأبيض. وذلك من خلال تطبيق بعض التغييرات البسيطة فى نظامك الغذائى.
الخضروات الطازجة
الخضروات الخضراء الطازجة هى مصدر طبيعى لفيتامينات «B-6» و«B-12»، اللازمة للحفاظ على شعر صحى، أما الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ فهى مصدر جيد لفيتامين «B»وإدراج هذه الخضراوات فى نظامك الغذائى يساعد بالتأكيد على التخلص من الشعر الأبيض.
الشوكولاتة
الشوكولاتة غنية بكميات كبيرة من النحاس، ومن المعروف أن النحاس ينتج «الميلانين» فى الشعر، وخلايا «الميلانين» هى المسئولة عن إنتاج اللون، مما يجعلها من الضروريات لمنع الشعر الأبيض. تعرفي على فوائد أخرى للشيكولاتة.
الفراولة والتوت
الفراولة وتوت العليق والتوت البرى يحتوون على كمية وفيرة من فيتامين «C»، وهذا لا يحافظ على صحة الشعر فقط، ولكنه يمنع الشيب المبكر أيضاً. من جهة أخرى يعتبر فيتامين «C» أيضاً ضروريا لمنع التجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة.
السلمون
من المعروف أن السلمون من أهم المأكولات البحرية التى تعمل على مكافحة الشيب. سمك السلمون هو مصدر طبيعى للـ«سيلينيوم» الذى ينظم إنتاج الهرمون، الذي يؤدي بدوره إلي المحافظة على اللون الأسود فى شعرك.
اللوز
اللوز ليس فقط جيد للبشرة، ولكنه أيضاً مهم للشعر، فهو غنى بفيتامين «E» والنحاس، المفيدان في حماية الشعر من الشيب المبكر. ضيفي اللوز فى نظامك الغذائى وانظرى الفرق.
الملح
من المعروف أن الملح غنى باليود الذى يساعد فى منع الشعر الأبيض. وبما أن الملح لا يمكن تناوله مباشرة، فيمكنك تناوله من خلال الأطعمة الغنية باليود، مثل الأسماك والموز والجزر لكن حذار الإفراط فى تناول الملح لأنه قد يسبب أضرار على الصحة.
حبوب عباد الشمس «اللب السورى»
اللب السورى يحتوى على كمية عالية من المعادن التى تلعب دوراً هاماً فى أداء الجسم السليم، وتساعد هذه المعادن فى إنتاج «الميلانين» الذي يحافظ على جمال وشباب الشعر.
أوراق الكارى
أوراق الكارى مفيدة فى منع شيب الشعر المبكر، فهي لها خاصية تعمل على منح القوة إلى جذور الشعر. يمكنك غلي هذه الأوراق ومزجها مع زيت جوز الهند لعمل علاج منزلي رائع للشعر يعمل على تحفيز نمو الشعر وزيادة صبغة الشعر.
منتجات الألبان
منتجات الألبان غنية بفيتامين «B»، فيتامين «B-6» و«B-12» التى تساعد على تنشيط إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهذا يعزز إمدادات الأوكسجين والمواد المغذية لفروة الرأس.
لمزيد من النصائح والمقالات لكل ما يخص الأم العربية، ادخلي على Supermama.me.
مواضيع أخرى اخترناها لك:
عشر طرق تحفزك على ممارسة الرياضة
كيف تختارين البوت الأنسب لشكل جسمك
