English

    Fustany on Instagram Fustany on Facebook
    تابعي موقع فستاني للموضة والجمال
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image header image article main  fustany health and fitness how to do butterfly exersice fustany

| بقلم داليا حسني

أسرار شد البطن: تمرين حركة الفراشة

لقد سبق وقدمت لكم خطوات عمل تمارين شد البطن الأساسية والآن حان موعد تمرين جديد قوي. هذا التمرين هو واحد من المفضلين لدي لشد البطن ويظهر تأثيره سريعا جدا. ليس فقط لأنه يحرك عضلات البطن الداخلية بشكل مستمر، بل لإنه يزيد أيضا من مرونة عضلات الظهر. إليك خطوات تمرين شد البطن بحركة الفراشة:

خطوات عمل تمرين شد البطن بحركة الفراشة:

١- ابدأي بالاستلقاء على الأرض مع ثني ساقيك للخارج بحيث تكون قدميك متلاصقتين معا.

٢- ارفعي الجزء العلوي من الجسم لتنتقلي إلى وضع الجلوس محافظة على استقامة وثبات ظهرك وذراعيك ممدودتان أمامك لتلمس أصابع قدميك. إذا أردت أن تزيدي من صعوبة التمرين، يمكنك وضع يديك على صدرك.

٣- عودي إلى وضعك الأولي مرة ثانية ببطء أثناء الزفير. قومي بتكرار هذا التمرين ٢٠ مرة على الأقل.






تصنيفات تمارين البطن  تمارين رياضية  تمارين رياضية سهلة  الصحة  رشاقة  جسم مشدود  شد الترهلات  طرق شد الترهلات  رياضة   نصائح  نصائح الصحة  نصائح لصحتك  عادات صحية   إنقاص الوزن  نصائح لإنقاص الوزن  تنحيف البطن  شد البطن  ترهلات البطن  تخسيس البطن  حرق دهون البطن  تمارين شد البطن  تخسيس الكرش  علاج الكرش