English
    Fustany's Daily Horoscopes

    Fustany on Instagram Fustany on Facebook
    تابعي موقع فستاني للموضة والجمال أينما كنتي
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image the sit ups series bicycle crunches ar main image fustany

| بقلم داليا حسني

أسرار شد ترهلات البطن: تمرين العجلة

إذا كنت تشعرين بالكسل حيال الوقوف على جهاز المشي الكهربائي أو الدراجة، سوف أقدم لكِ اليوم نوع جديد من تمارين شد ترهلات البطن، يساعد كثيرا على شد عضلات البطن السفلي والعلوية وهو تمرين العجلة. ويمكنك تنفيذه بالخطوات التالية للحصول على بطن مشدود:

١- استلقي على الأرض وثبتي اليدين خلف رأسك ثم قومي برقع ساقيك مع ثني الركبة بزاوية ٩٠ درجة.

٢- حركي ساقيك بالتبادل وكأنك تقودين عجلة. 

٣- أثناء تحريك القدمين، ارفعي الوسط والأكتاف عن الأرض قم قومي بتوجيه الكوع الأيمن نحو الركبة اليسري مع جعل الساق اليسرى مستقيمة ثم العكس.

٤- كرري هذه العملية ١٠ مرات على أن تشمل المرة الواحدة تبديل ساقيك ثلاثة مرات. 






تصنيفات الصحة  رشاقة  تمارين البطن  ترهلات البطن  شد الترهلات  إخفاء ترهلات البطن  تمارين رياضية  تمارين رياضية سهلة  نصائح لصحتك  نصائح  رياضة   وصفات تخسيس  تخسيس البطن  تمارين شد البطن  حرق دهون البطن  حرق الدهون  تخسيس الكرش  علاج الكرش  تنحيف البطن  شد البطن