English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image the sit ups series bicycle crunches ar main image fustany ar

| بقلم داليا حسني

تمرين العجلة لشد ترهلات البطن فوائده وطريقة تطبيقه

نستكمل معك اليوم سلسلة المقالات الخاصة بأسرار شد البطن بتقديم تمرين العجلة الذي يساعدك في الحصول على بطن مسطحة عند الاهتمام بتطبيقه بأنتظام. لأنه يعمل على شد عضلات البطن السفلية والعلوية بطريقة رائعة. فقط تعرفي معنا على فوائد تمرين العجلة وطريقة تطبيقه في المنزل بسهولة.

فوائد تمرين العجلة للجسم
١- حرق الدهون

يساعد تمرين العجلة في حرق الدهون بالجسم بالكامل مما يساهم في التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت.

٢- شد عضلات البطن

الاهتمام بتطيق تمرين العجلة سوف يساعد في شد عضلات البطن العلوية والسفلية.

٣- تقوية عضلات الفخذ

عندما تقومي بتحريك القدمين لتطبيق التمرين هذا يساعد في شد العضلات وتقويتها بشكل كبير.

٢٠ فكرة سريعة لوجبة إفطار صحية

٤- تقليل إلتهاب المفاصل

حركة القدمين المستمرة خلال التمرين هذا يساعد في تقليل إلتهاب المفاصل وتقليل آلام العظام والركبة، لأنه يعمل عى تنشيط الدورة الدموية في هذهه المنطقة.

٥- زيادة حماسك

إن كنت ترغبين في تطبيق تمرين سهل وفي نفس الوقت يساعد في زيادة حماسك في القيام بممارسة المزيد من التمارين الرياضية لإنقاص الوزن.

توافق الأبراج: برج الأسد مع برج الميزان

طريقة تطبيق تمرين العجلة

١- استلقي على الأرض وثبتي اليدين خلف رأسك ثم قومي برقع ساقيك مع ثني الركبة بزاوية ٩٠ درجة.

٢- حركي ساقيك بالتبادل وكأنك تقودين عجلة. 

٣- أثناء تحريك القدمين، ارفعي الوسط والأكتاف عن الأرض قم قومي بتوجيه الكوع الأيمن نحو الركبة اليسري مع جعل الساق اليسرى مستقيمة ثم العكس.

٤- كرري هذه العملية ١٠ مرات على أن تشمل المرة الواحدة تبديل ساقيك ثلاثة مرات. 

٣٠ سؤال عليك الإجابة عليهم قبل إنهاء أي علاقة عاطفية

إليك بالفيديو طريقة تطبيق تمرين العجلة للمبتدئين

مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @katherine_loya

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.







تصنيفات الصحة  رشاقة  تمارين البطن  ترهلات البطن  شد الترهلات  إخفاء ترهلات البطن  تمارين رياضية  تمارين رياضية سهلة  نصائح لصحتك  نصائح  وصفات تخسيس  تخسيس البطن  تمارين شد البطن  حرق دهون البطن  حرق الدهون  تخسيس الكرش  علاج الكرش  تنحيف البطن  شد البطن