أطعمة تجنبيها لمنع ترهلات البطن

مشكلة معظم السيدات وجود بطن مرتفعة قليلاً أو منتفخة وتسبب شعور بضيق شديد وإحراج وقد تمنعك فى بعض الأحيان من ارتداء بعض الملابس لخجلك من ظهورها.

ولأن الطعام من أكثر وأهم العوامل تأثيراً على نفسيتنا وكذلك على شكل أجسامنا لذا تعرفى على الأطعمة التي يجب أن تجنبيها لما تسببه من انتفاخات وعوامل تؤدى لترهلات البطن وكبر حجمها:

١- الخبز الأبيض: لما يحتويه من كميات كبيرة من الدهون لذلك فهو يؤدي إلى ترهلات البطن.

٢- الكرنب: ومن المعروف أنه يسبب انتفاخ والبطن.

٣- المياه الغازية: بالطبع تتسبب فى انتفاخ البطن حتى بعد مرور أكثر من ٣ ساعات على تناولها تجنبيها قدر الإمكان أو يكفى كوب واحد فى اليوم لتجنب ترهلات البطن.

٤- الأطعمة المقلية: بها كميات عالية من الدهون حاولي التقليل منها أو اصنعيها بالمنزل بدلاً من شرائها جاهزة.

٥- الآيس كريم / الكريما المثلجة: تحتوى على كميات كبيرة من السكريات والتى ترفع نسبة الجلوكوز والأنسولين مما يجعل الدهون تتراكم فى منطقة البطن.

٦- اللبان: مضغ اللبان كثيراً يساعد على دخول الهواء فى الجسم فيرتكز فى الجهاز الهضمى ويسبب انتفاخ وترهلات البطن أيضاً.

هذه بعض الأمثلة للأطعمة التى قد تسبب انتفاخ البطن لذا حاولى تجنبها وكذلك اكثرى من الفواكه والخضروات الطازجة. واتبعي أيضا التمارين الموجودة هنا حيث أنها ستساهم بشكل قوى على شد عضلات البطن وإخفاء الترهلات. 

أيضاً طريقة الطهى لها عامل هام: فالطهى بالبخار من أنسب الطرق وأكثرها فائدة وكذلك تجنبى المقليات وامنعى الوجبات السريعة حتى تتجنبي ترهلات البطن.

لمزيد من النصائح والمقالات لكل ما يخص الأم العربية، ادخلي على Supermama.me.