زينة توفيق 
يحتوي جسم الإنسان على أكثر من ٦٠٪ من الماء، وهذه الحقيقة لا يمكن إنكارها. بالتأكيد سمعت من قبل عن النصيحة الشهيرة التي تقول أنه من الضروري شرب الماء ما لا يقل عن ٨ أكواب يوميا ، ولكن هل تساءلت من قبل لماذا يجب تناول كل هذه الكمية من الماء؟! وما هي فوئد شرب الماء من الأساس؟ إليك فيما يلي أكثر من عشر أسباب لشرب الماء بكميات وفيرة كل يوم.
أكثر من ١٠ أسباب للإكثار من شرب الماء يوميًا
١- من أهم فوائد شرب الماء، أنه يساعد الجسم على القيام بوظائفه بشكل سليم وتجديد خلاياه أولاً بأول. وتحتاج سوائل الجسم أيضًا، مثل الدم، إلى الماء لتتشكل وتحتفظ بسلامتها وصحتها.
٢- الاحتفاظ بنسبة عالية من المرطبات في الجسم يساعد على تنشيط خلايا المخ وتعزيز القدرة على التذكر وحفظ المعلومات وتحسين الأداء العقلي ومهارات التفكير. وعلى الجانب الآخر، تؤدي قلة الماء في الجسم إلى قلة وصول الأوكسجين إلى المخ مما يؤثرعلى نشاط خلايا الدماغ.
٣- الصداع من أشهر الأمراض الناتجة عن نقص نسبة الماء المختزنة في الجسم. فالمخ يتكون من كمية كبيرة من السوائل، لذا يجب محاولة الحفاظ على المعدل المثالي من هذه السوائل لتجنب الشعور بالصداع. هذا ما يفسر نصيحة الأطباء للإكثار من شرب الماء عند الشعور بالصداع للتخفيف من حدته.
٤- تحتاج الكلى إلى الماء أيضا لتعمل بشكل سليم، فإنه يعزز مهمتها في تنظيف الجسم وطرد السموم منه. ومع قلة تناول الماء يكون الشخص أكثرعرضة للإصابة بحصوات الكلى وهذه واحدة من أهم فوائد شرب الماء.
٥- من فوائد الماء أيضا أنه يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. إذا كان جسمك يفتقر إلى الماء، يميل لون البول إلى أن يكون قاتما، وتصبح هذه علامة تنبهك بضرورة زيادة معدل شرب الماء.
٦- لماذا ينصح بشرب الماء الكثير لإنقاص الوزن وحرق الدهون؟، تعتمد عمليات الهضم والتمثيل الغذائي بنسبة كبيرة على الماء. وفي حالة شرب الماء بكميات وفيرة، سيقوم الجهاز الهضمي بوظائفه بشكل سريع وسيزداد معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية مما يعني خسارة نسبة كبيرة من الوزن الزائد.
٧- يخسر الجسم سوائله أثناء عملية التنفس، والتعرق والتبول وغيرها من الوظائف الأخرى. لذا عليك تعويض هذه الخسارة بشرب الماء بكميات كبيرة والسوائل للإحتفاظ برطوبة الجسم.
٨- واحدة من الطرق التي يمكنك اتباعها لمنع حدوث الإمساك، هي الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية والذي يمكنك تحقيقه بشرب الماء بكميات وفيرة.
٩- أيضًا من فوائد شرب الماء، أنه يساعد على التخلص من رائحة النفس الكريهة، والتي تحدث في الغالب بسبب جفاف الفم. الماء أيضًا طارد طبيعي للسموم ومنقي لأجهزة الجسم مما يساهم في القضاء على رائحة السيئة للجسم والنفس بشكل عام.
١٠- تناول كميات كبيرة من الماء يبقي بشرتك رطبة وصحية طوال الوقت، وربما يؤخر أيضا من ظهور التجاعيد.
١١- جفاف الجسم يتسبب في إرهاق العضلات، كما أن المفاصل تحتاج إلى الماء لتحسين أدائها ومنع احتكاكها بالعظام.
١٢- شرب الماء يساهم بشكل كبير في علاج البثور وحب الشباب بل ومنع ظهورها تماماً لأنه كما قلنا مسبقاً يطرح سموم الجسم المسئولة عن تكون هذه البثور.
١٣- أخيراً من فوائد شرب الماء أنه يرطب الشعر ويحسن من ملمسه العام. الماء مصدر أساسي من مصادر تغذية شعر الرأس وتناول كميات وفيرة منه سيساعد بشكل ملحوظ في علاج جفاف الشعر والعمل على تطويله سريعاً.
