هل تعتقدين أنك بحاجة إلى الذهاب إلى الجيم لكي تحصلي على مؤخرة مثيرة مثل عارضات أزياء فيكتوريا سيكريت؟ المدربة ريبيكا لويز سوف تساعدك على تحقيق حلمك في الحصول على مؤخرة مثيرة بتمارين منزلية بسيطة في خلال ربع ساعة فقط.

فهي ستظهر لك من خلال الفيديو التالي الأسلوب والخطوات لكي تتمكني من عمل التمارين بكل سهولة وراحة في المنزل. لكي تشاهدي نتائج ملحوظة، يجب أن تتبعي حمية غذائية صحية أيضا وأن تقومي بالتمارين كل يوم. قريبا جدا سوف تحصلين على مؤخرة مثيرة كعارضات أزياء فيكتوريا سيكريت التي تتمنيها.

تمارين عارضات أزياء فيكتوريا سيكريت للحصول على مؤخرة مثيرة:

١- ٣٠ ثانية من تمارين الساقين والضغط

٢- ٣٠ ثانية تمارين للساق اليمنى

٣- ٣٠ ثانية تمارين للساق اليسرى

٤- ٣٠ ثانية من ركلات الساق اليمني

٥- ٣٠ ثانية من ركلات الساق اليسرى

٦- ٣٠ ثانية من تمارين شد البطن والمؤخرة بالساق اليمنى

٧- ٣٠ ثانية من تمارين شد البطن والمؤخرة بالساق اليسرى

٨- ٣٠ ثانية من التمارين بالساق اليمني لمؤخرة مثيرة

٩- ٣٠ ثانية من التمارين بالساق اليسرى لمؤخرة مثيرة

١٠- ٣٠ ثانية من تمرين القرفصاء مع الضغط لأسفل