بالفيديو: تمارين اليوجا للحامل

تنصح مدربة اليوجا بسانتا مونيكا Julie Jacobs كل حامل بأن تمارس تمرينات اليوجا، فهي تقوي عضلات الجزء السفلي ليصبح قادراً على حمل الجنين خلال شهور الحمل، وتقوي عضلات الذراعين والظهر ليتحملوا حمل الرضيع ولمدة عام على الأقل حتى يصبح قادراً على المشي، كما أنها تساعد على تنظيم التنفس وهو ما ستحتاج إليه كل حامل أثناء الولادة الطبيعية.

ويوضح لكِ هذا الفيديو بعض تمارين اليوجا المفيدة والتي يمكنك أن تجربيها. وكأي رياضة يجب قبل أن تمارسيها أن تناقشي طبيبك لمساعدتك على وضع برنامج تدريب مناسب لحالتك الصحية لتجنب أي مضاعفات، وكذلك التوقف عنها عند الشعور بأي عرض مما يلي:

١- تعب

٢- دوار

٣- ضيق في التنفس

٤- ألم في المعدة

٥- ألم في الظهر

٦- تورم

٧- سرعة نبضات القلب

لمزيد من النصائح والمعلومات عن كل ما يخص المرأة الحامل والأمهات زوروا ana7amel.net.

مواضيع أخرى اخترناها لك:

ستة أسباب لممارسة تمارين الكرة المطاطية

أفضل إطلالات كاتي هولمز مع ابنتها

إعترافات مصممة أزياء - نوت وبتاه