English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image exercises for tight breasts exercise main image

| بقلم سوبر ماما

بالفيديو والخطوات: تمارين لشد ولياقة الثديين

لو كنت أم فثدييكِ قد تعرضا لتغيرات كثيرة بسبب الحمل أو الرضاعة وربما فقدا لياقتهما السابقة. إليك بعض التمارين التى تساعدك على استعادة لياقتهما مرة أخرى.

تمرين الضغط المثلث

هذا التمرين للياقة وتقوية عضلات الصدر.

تمرين الدودة

هذا التمرين يعزز الصدر والكتفين والذراعين والظهر والكتفين والبطن مع تحسين التوازن وتنسيق الحركة.

تمرين اللكمات المقاومة

لهذا التمرين ستحتاجين حبل تمرينات مطاط. يساعدك على شد ولياقة عضلات الصدر مع زيادة قوة الذراعين.

تمرين الضغط بذراع واحد

هذا التمرين للياقة عضلات الصدر وتقوية ذراعيك، والبطن والكتفين.


فيديو تمرين لشدّ و تكبير حجم الثديين:


 


 


لمزيد من النصائح والمقالات لكل ما يخص الأم العربية، ادخلي على Supermama.me.






تصنيفات سوبر ماما  الصحة  تمارين رياضية  نصائح الصحة  رياضة   جسم مشدود  تمارين رياضية سهلة  تمارين الضغط  تمارين الثدي  شد الثدي