علا محب 
كم مرة شاهدتي فيلمًا أجنبيًا ووجدتي امرأة حامل تقوم بعمل التمارين الرياضية مع أمهات أخريات وتتناول الأطعمة المحددة لها، وتمنيتي أن تتواجد أماكن توفر مثل هذه الأنشطة للمرأة الحامل أو التي استقبلت مولودها حديثًا في مصر؟ فوجود خبراء لمساعدتك على أداء التمارين المناسبة لك في فترة الحمل أو حتى بعد الولادة كانت حتى وقت قريب درب من الخيال في مصر.
ولكن على ما يبدو أن هذا الحلم تحقق، حيث قامت راحة بالي Rahet Bally بتوفير برامج خاصة للأمهات الحوامل واللواتي أنجبن حديثا، ذلك من خلال توفير برنامج متكامل لكل الأمهات. ولمساعدتك في تخطي هاتين المرحلتين بنجاح، نقدم لك ملامح عن كل من البرامج المتاحة في راحة بالي والتى تتوافر فى أماكن مختلفة فى القاهرة والأسعار فى متناول الجميع، ويمكنك معرفتها على الموقع راحة بالي.
مصدر الصورة: إنستجرام @Rahetbally
هذا البرنامج متخصص في تولي كل ما يخص التغذية والتمارين الرياضية المطلوبة للأم الحامل بداية من الشهر الرابع وحتى الولادة. وهذا البرنامج يعتمد على مساعدة كل أم في معرفة التمارين الرياضية المناسبة لها والتغذية السليمة التي لا تؤدي إلى زيادة وزنها وفي نفس الوقت تؤمن للأم وجنينها التغذية السليمة.
مدة هذا البرنامج: ٦ أسابيع.
عدد مرات الدورة: مرتين في الأسبوع، ١٢ مرة شهريا.
ويبدأ برنامج الأسبوع بالتمارين الخاصة بتقوية العضلات يليه اليوجا والتي تساعد في الحصول على المرونة المناسبة وقت الولادة، ثم نقاش خاص عن التغذية المناسبة لك وكيفية الاهتمام بنفسك والمولود وعن الولادة.
- "خطة تغذية خاصة" بمجرد دخولك مركز راحة بالي يتم إعداد ملف عن تاريخك الصحي، وتجهيز برنامج غذائي خاص بكِ بعد الكشف عن وزنك وطولك وكل ما يتعلق بالجسم.
المواعيد: لأن "راحة بالي" تهتم بكل أم، فهي توفر مواعيد متفاوتة ما بين الصباح والمساء لتناسب المرأة العاملة.
زيادة الوزن وصعوبة انخفاضه حتى بعد محاولتك لعمل "رجيم" مناسب وعدم القدرة على التوجه للصالات الرياضية من أكثر الأمور التي تواجه كل أم بعد الولادة مباشرة، ولكن راحة بالي ساعدت في حل هذه المشكلة بتوفير مربية أطفال تتواجد في نفس المكان الذي تقومين فيه بعمل التمارين. ومن وجهة نظري هذه من أكثر الأمور المقلقة لأي أم والتي لا تتوافر خاصة في صالات الجيم.
مصدر الصورة: إنستجرام @Rahetbally
مدة البرنامج: ٦ أسابيع.
- الأطفال: يمكنكِ إحضار الأطفال حيث يوفر المكان مربية لهم في نفس مكان التدريبات وبدون مقابل.
- خطة التغذية: يمكنكِ ملء الاستمارة أولا والتي تحوي تاريخك الصحي ووزنك، وهل تريدين زيادة الوزن إم إنقاصه، طبيعة عملك، عدد ساعات النوم، وحتى نوعية الأطعمة التي لديك حساسية منها.
- المواعيد: المواعيد تتفاوت ويمكنك الحصول على ما يتناسب مع طبيعة حياتك وعملك.
جدير بالذكر أن برنامج راحة بالي المتخصص فى مساعدة الأمهات والحوامل يعمل حاليًا على رعاية أكثر من ٣٤٫٠٠٠ أم تتفاوت أعمارهم بين ٢٢ وحتى ٣٤ عامًا، ويعتبر من أكثر المراكز أهمية للمرأة فى الشرق الأوسط ، ويعمل به ٢٤٧ خبيرًا من خبراء فى التغذية وتنتشر برامج راحة بالي بين الشيخ زايد و٦ أكتوبر والقاهرة الجديدة وهليوبليس ومدينة نصر والمعادي والزمالك والمهندسين والدقي.
مصدر الصورة الرئيسية: إنستجرام @ashy_rauicava
