هذا ما حدث لي عندما تناولت ٤ زجاجات مياه يومياً!

دعيني أعترف أنني كنت أرى أن هذا سؤال تقليدي ومكرر يطرحه الأطباء والرياضيون علينا، ليهربوا من حل مشكلتنا. حتى تقابلت مع راندا إحدى عضوات فريق فستاني. ففور أن تراها أول شيء سيلفت نظرك هي زجاجة المياه التي لا تفارقها، فهي حريصة على شرب كميات كافية من المياه يومياً. هنا بدأت أسألها عن السبب وهل ما يُردد عن فوائد شرب المياه حقيقي أم لا؟ وبعدما أجابتني قررت أن أنقل إليكم ما أخبرتني به...

هذا ما حدث لي عندما شربت ٤ زجاجات مياه يومياً!

" أنا بطبعي أحب شرب المياه"... هكذا بدأت راندا حديثها، فتقول "كنت أحب المياه وأشرب تقريباً زجاجة ونصف في اليوم، خاصة بعدما سمعت أنها تساعد على إنقاص الوزن. واستمر الأمر هكذا لفترة، حتى بدأت في ممارسة الرياضة. وهناك وجدت المدربات تخبرنا دوماً بضرورة شرب كمية كافية من المياه يومياً، ليس فقط من أجل التخسيس ولكن أيضاً لأنها ستترك تأثيراً مذهلاً على بشرتنا، وبالطبع كانت الكمية تفوق تلك التي أتناولها. ولكن لم يكن لدي مانع من التجربة ففي النهاية الأمر لا يحتاج لمجهود كبير". وتتابع " على مدار عام وخلال ممارستي للرياضة، أصبحت أشرب من ٣- ٤ زجاجات مياه كبيرة في اليوم الواحد"

صعوبة شرب كمية كافية من المياه يومياً

يواجه الكثيرين صعوبة في شرب كمية كافية من المياه، خاصة كونهم يشعرون بأنهم مجبرين على ذلك. أما راندا فتقول "لم أكن أشعر بأي نوع من الإجبار، فأول لتر ونصف في بداية اليوم كنت أشربه خلال ممارسة الرياضة، والباقي كان يتم توزيعه على مدار اليوم". وتتابع " لذا أنصح من يرغب في شرب المياه، أنا يمارس الرياضة، حتى وإن كانت لمدة نصف ساعة يومياً، فهي ستشجعه على شرب المياه نتيجة للعطش الذي سيشعر به".

النتائج الإيجابية وفوائد شرب المياه

ويبدو أن الأمر لم يكن نصيحة تقليدية من الأطباء والرياضيون كما كنت أعتقد، خاصة بعدما أخبرتني راندي بالتالي...

١- شرب كمية كافية من المياه يومياً ساهم بشكل كبير في إنقاص وزني.

٢- المياه ساهمت في نضارة بشرتي وعلاج حبوب الوجه التي كنت أعاني منها دوماً. أما اليوم، فهي لا تظهر إلا على فترات.

٣- أصبحت بشرتي ناعمة للغاية طوال العام ولا تعاني من الجفاف حتى في الشتاء.

نصائح لشرب كميات كافية من المياه

بالنسبة لي، فأنا لا أحب مذاق المياه كثيراً، لذلك كان لابد أن أسألها عن بعض النصائح التي يمكنني من خلالها تناول كمية كافية من المياه يومياً، وإليك ما أخبرتني "راندا" به...

عصير الماء والكرفس

تقول "جربت لفترة عصير المياه والكرفس، فكان حقاً مذهلاً كما أن فائدته مضاعفة. فهو سيمنحك مذاق مختلف للغاية وقيمة غذائية وصحية عالية. ولكن ما يعيبه أنه يحتاج وقت لتحضيره وهذا ما جعلني أتوقف عنه".

ماء الورد مع الماء

أيضاً يمكنك إضافة مقدار مناسب من ماء الورد (إن كنت تحبين مذاقه) على زجاجة المياه، فهو أيضاً له العديد من الفوائد لصحة ونضارة البشرة.

ديتوكس الفواكه مع الماء

من الطرق أيضاً التي يمكن اللجوء لها، هي تقطيع بعض الفواكه المفضلة سواء برتقال، تفاح، فراولة على زجاجة المياه. 

هل هناك سلبيات لشرب المياه؟

كان السؤال الذي لابد أن أطرحه على راندا هو، هل يوجد سلبيات لشرب المياه، أم أن هناك إيجابيات فقط؟ فتجيب " السلبيات تحدث فقط عند التوقف عن شرب المياه، مثلما حدث معي بعد الزواج. فخلال تحضيرات الزفاف ثم شهر العسل وغيره لم أكن أضع تركيزاً كبيراً على تناول كمية كافية من المياه يومياً، حتى أصابني مغص كلوي وذهبت بسببه للطبيب" وتتابع" حينها اكتشفت أن لدي أملاح على الكلى وهي بالطبع التي يعاني منها أغلب المصريين، وأنني فقط لم أكن أشعر بها نتيجة للمياه التي كنت أتناولها، وحينما توقفت أصابني هذا الألم".

مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @mrswierzbicka

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني""" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.