ألاحظ بعض النساء على الرغم من أنها تمتع بقوام ممشوق وجسم مثالي إلا أن لديها قليلا من البروز عند منطقة البطن. يسيء هذا الشكل لجسم المرأة ويجعلها غير راضية عن نفسها. يعود هذا الامتلاء إلى ضعف عضلات البطن السفلية فارتخاء عضلات الجسم يسمح للدهون أن تتراكم في هذه المنطقة. وإذا كنت تبحثين عن طريقة لشد العضلات فلا يوجد أفضل من تمارين شد البطن السفلية للتمتع بمظهر جذاب.

(لمزيد من موضوعات الرشاقة اضغطي هنا)

ملحوظة: كل حركة في التمارين التالية يتم تكرارها ١٦ مرة قبل الانتقال إلى التمرين الآخر.

التمرين الأول:

التمرين الثاني:

- افردي جسمك على الأرض واجعلي ساقيك بزاوية قائمة.

- ضعي يديك بجانب جسمك.

- ثبتي جسمك على الأرض، قومي بتحريك ساقيك باتجاه الجسم وافرديهما إلى الأمام.

التمرين الثالث:

التمرين الرابع:

- قفي مع مراعاة ترك مسافة واسعة بين قدميك.

- افردي ظهرك ثم مدي ذراعيك إلى الأمام.

- اثني ركبتيك بحيث يرتكز ثقل جسمك على مؤخرتك.

- قفي وكرري هذه الحركة مرة أخرى.

التمرين الخامس: