English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image everything you want to know about fruits diets fustany main image

| بقلم جاسمين كمال

ما هو رجيم الفواكه وفوائده وأضراره؟

رجيم الفواكه... يبدو أن عالم الأنظمة الغذائية وخسارة الوزن سيظل مليء بالكثير من الوصفات. فنظراً لكون أغلب النساء والفتيات يواجهن صعوبة في الخضوع لنظام غذائي معين فما كان من متخصصي التغذية إلا أن يضعوا قائمة متنوعة من هذه الأنظمة الخاصة بخسارة الوزن. ربما لتشجيعنا أو حتى لنختار من بينها ما يناسبنا. ومنذ سنوات لاقى رجيم الفواكه انتشاراً كبيراً فيعتقد البعض أنه الحل السحري القادر على تخليصهم من تلك الكيلوجرامات الزائدة. فما أشهى من أن تتناول الفواكه المحببة لديك.

ولكن لحظة! هل تعلمين أن هذا النظام ليس سهلاً كما يعتقد البعض فكما له العديد من المميزات له أضرار أيضاً. لذلك قررنا اليوم أن نجمع لك كل ما يخص رجيم الفواكه من مميزات وأضرار وكذلك طريقة تطبيقه...

ما هو رجيم الفواكه؟

هو نظام غذائي نباتي لا يحتوي على أي من المنتجات الحيوانية سواء اللحوم، الألبان، البيض وغيرها. أيضاً لا يحتوي على البقوليات والحبوب .ويعتمد بشكل أساسي على الفواكه ولكن يمكن أن يصاحبه بعض الخضروات او المكسرات.

قواعد رجيم الفواكه

لهذا النظام الغذائي بعض القواعد الصارمة التي يجب أن يلتزم بها من سيقوم به وهي التي جمعنا لك في النقاط التالية...

١- شرب كميات كافية من المياه يومياً لا تقل عن ١٢ كوب ماء.

٢- تجنب ممارسة الرياضة.

٣- تناول مشروبات مكملات البروتين.

٤- الابتعاد عن مشروبات الكافيين، الشاي، القهوة ، النسكافيه.

٥- الابتعاد عن تناول الفواكه المجففة.

هل يمكن للجميع اتباع هذا النظام الغذائي؟

كان هذا من أكثر الأسئلة التي تردد دائماً، لذلك قررنا أن نجمع لك قائمة بالأشخاص التي يحذر عليهم اتباعه...

١- الحوامل

٢- أصحاب المناعة المنخفضة

٣- أصحاب الأمراض المزمنة مثل مرضى السكري

٤- النساء خلال فترة الرضاعة

مميزات رجيم الفواكه

في البداية يجب أن نعلم جيداً عن هذا النظام الغذائي يمكن تطبيقه فقط لمدة ثلاثة أيام. وهو يضم بعض المميزات ومنها...

١- تطهير الجهاز الهضمي

٢- التخلص من إدمان الطعام

٣- ينجح في إنقاص ما بين ٤ إلى ٤ ونصف كيلوجرام

أضرار رجيم الفواكه

ورغم مميزان هذا النظام الغذائي ومدته القصيرة إلا أنه له العديد من الأضرار والمخاطر والتي سبق وأن تحدثنا عن بعض أضرار رجيم الفواكه ولكن هذه المرة جمعنا لك أخطرها...

١- اتباع النظام لفترة تزيد عن ٣ أيام يضر بالجسم ويصيبه بالضعف الشديد.

٢- يتسبب أحياناً في الإصابة بالإسهال نظراً لكون الفواكه غنية بالألياف.

٣- هناك احتمال بنسبة كبيرة زيادة الوزن مرة أخرى بسرعة فور إيقاف النظام.

٤- خلايا الجسم بحاجه إلا قدر معين من البروتينات يومياً وهو الأمر الذي لن يوفره هذا النظام.

٥- يفتقر هذا النظام للكالسيوم وهو ما سيؤثر بشكل كبير على صحة العظام.

ما هي الفواكه المسموح بها في هذا الرجيم؟

يجب أن نتفق في البداية على أن أي فاكهة مجففة محظورة تماماً بهذا النظام.

١- الفواكه الحلوة مثل التمر، الموز، والتين.

٢- الفواكه الدهنية مثل الأفوكادو، الزيتون، جوز الهند.

٣- الفواكه النشوية مثل القرع

٤- البطيخ

٥- الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت، البرتقال، اليوسفي، الخوخ، التوت.


مصدر الصورة الرئيسية: DelishBlog



أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني"" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.




تصنيفات رجيم الفواكه  رجيم  إنقاص الوزن  نصائح لإنقاص الوزن  نصائح الرجيم  رجيم سريع  رجيم للمراهقات  نصائح صحية