English

    Fustany's Daily Horoscopes

    Fustany on Instagram Fustany on Facebook
    تابعي موقع فستاني للموضة والجمال أينما كنتي
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image health benefits of yoga for weight loss for women fustany ar

| بقلم مي عاطف

تعرفي على فوائد اليوجا للتخسيس وحرق الدهون

تعد اليوجا رياضة سحرية لحل العديد من المشاكل الصحية سواء جسديًا أو نفسيًا. بفضل اليوجا يمكنك التمتع بصحة أفضل. كما أثبتت العديد من الدراسات أن لليوجا فوائد عديدة لتخسيس الجسم ويمكن أن تساعدك بشكل لا يمكن تخيله في التخلص من الوزن الزائد. 

لهذا لم يكن أمامنا سوى أن نجمع لك بعض من فوائدها وأنواعها التي تساهم في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بالجسم...


١- هناك العديد من التمارين الرياضية بمختلف أنواع اليوجا التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بالجسم وحرق السعرات الحرارية. فمن أفضل أنواع اليوجا التي تساعدك في هذا الـ Ashtanga وVinyasa وYoga Power.

 ٢- لليوجا فوائد كبيرة على صحة القلب والأوعية الدموية وهو بالتالي ما يساعدك في الحفاظ على صحتك أثناء الدايت.

٣- وبما أننا نعلم ان بعض تمارين اليوجا تتسم بصعوبة في حركاتها، فهناك بعض التمارين الأخرى التي لست بحاجة للقيام بهذه الحركات فيها. بل هي تقوم في أساسها على البقاء في وضع ثابت لدقائق محددة مثل الـ Restorative Yoga. والتي أثبتت الدراسات مؤخرًا أنها تساعدك في التخلص من الوزن ودهون البطن بالتحديد.

٤- الاهتمام بممارسة اليوجا يساعد على تقوية عضلات الجسم بالكامل و تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. وكذلك الحد من التوتر. الذي يصيبك عند تقليل كمية الطعام اليومية.

٥- تساعدك اليوجا على تعزيز عملية إقناع عقلك بأنك بحاجة للتخلص من الوزن فينعكس كل هذا على تصرفاتك. ما يعني أنك لن تتناولين أي طعام إلا عندما يحتاج الجسم الطاقة وليس في أي وقت.

٦- ممارسة اليوجا والتأمل تساعد في تنمية الإدراك والوعي. وذلك من خلال الانتباه إلى عدم تناول الطعام في وقت متأخر أو كمية الطعام الذي يتم تناولها بشكل يومي، وستلاحظين الفرق عند التطبيق.

٧- تتراوح تمارين اليوجا غالبًا ما بين ٦٠ لـ ٩٠ دقيقة ويتم حرق حوالي من ٣ لـ ٦ سعر حراري في الدقيقة الواحدة أثناء ممارسة اليوجا وهو ما يعادل ٨٠٠ سعر حراري في الساعة. لذلك إن كنتِ تمارسين اليوجا من أجل إنقاص الوزن، ينصح بالقيام بها لمدة تتراوح من ٣ لـ ٥ مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة بكل مرة.


مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام yoga@


أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.






تصنيفات اليوجا  رياضة   إنقاص الوزن  تخفيف الوزن  وزن زائد  حرق الدهون  حرق السعرات الحرارية  حرق دهون البطن  دايت  رجيم