مي عاطف 
من منا لم تسمع من قبل عن فوائد بذور الشيا التي لا حصر لها سواء على الصحة عند تناولها أو في حالة استخدامها على البشرة أو الشعر أو تناولها للتخسيس. ولأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المغذية للجسم فهي تعد الحل السحري للعديد من المشاكل الصحية في الجسم. كما أنها البديل الأمثل لمنتجات الألبان لمن يعانون من الحساسية أو حتى الأشخاص النباتية. لذلك جمعنا لك فوائد بذور الشيا على الصحة والشعر والبشرة ومن هي أضرارها.
ما هي بذور الشيا؟
بذور الشيا هي حبوب صغيرة الحجم باللون البني والأسود. تحتوي على عناصر غذائية هامة للجسم مثل الألياف والبروتين والدهون والكالسيوم والماغنسيوم والفسفور كما أنها تحتوي على زنك وفيتامين B١ وB2 وB3. لذلك يميل العديد من الأشخاص إلى تناولها مع الأطعمة بمختلف أشكالها.
فوائد بذور الشيا
١- تحتوي بذور الشيا على العديد من الأحماض الأمينية أهمها حمض التربتوفان الذي يساعد في الاسترخاء والنوم. لذلك إن كنت تعانين من اضطرابات في النوم يمكنك تناول بذور الشيا لحل هذه المشكلة.
٢- تساعد بذور الشيا في تنظيم مستوى السكر في الدم وبالتالي فهي مثالية لمن يعانون من مرض السكر.
فوائد بذور الشيا للتخسيس
٣- تساعدك بذور الشيا في فقدان الوزن الزائد وذلك بسبب احتوائها على الألياف التي تمتص الماء وتعطي الشعور بالشبع.
٤- تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من البروتين وبالتالي تساعد في عدم الشعور بالرغبة في تناول الطعام.
فوائد بذور الشيا للبشرة
٥- تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة وأوميجا ٣ التي تساعد في مكافحة ظهور علامات تقدم البشرة.
٦- تعد بذور الشيا الحل الفعال لجفاف البشرة والالتهابات التي يمكن أن تظهر على الجلد وذلك بسبب احتوائها على مضادات للأكسدة.
فوائد بذور الشيا للشعر
٧- تحتوي بذور الشيا على الفسفور والبروتين الذي يساعد في نمو الشعر وتكثيفه بطريقة طبيعية.
٨- تتميز بذور الشيا باحتوائها على ٩ أنواع من الأحماض الأمينية التي تساهم في تغذية الشعر وتمنحه المرونة خاصة إن كان الشعر كيرلي.
٩- تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من النحاس الذي يساعد في إنتاج الميلانين للتحكم في صبغة الشعر الطبيعية كما أنه يساعد في تأخير ظهور الشعر الأبيض.
فوائد بذور الشيا للأطفال
١٠- يمكن للأطفال بداية من عمر ٨ شهور تناول بذور الشيا وذلك من خلال طحنها وإضافتها على بعض الأطعمة الأخرى. وهي تحتوي على عناصر غذائية هامة للأطفال مثل مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية وأوميجا ٣ وبروتين وألياف.
١١- يمكن للطفل تناول بذور الشيا بديلا عن البيض إن كان الطفل يعاني من الحساسية. خاصة وأنه يحتوي على العناصر الغذائية الموجودة في البيض.
فوائد بذور الشيا للعظام
١٢- تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من الكالسيوم وذلك مقارنة بالألبان، كما أن بها نسبة كبيرة من البروتين والفسفور والأوميجا ٣ التي تساعد في بناء العظام للأطفال وتقويتها للكبار.
١٣- تعد بذور الشيا مصدر غني بالفيتامينات والمعادن لذلك يمكنك استخدامها كبديل للألبان إن كنت تعانين من الحساسية ضدها.
فوائد بذور الشيا للإمساك
١٤- تحتوي بذور الشيا على ألياف قابلة للذوبان وبالتالي تساعد في عملية حركة الأمعاء.
١٥- تساعد بذور الشيا في تحفيز نشاط الأمعاء للتخلص من الفضلات التي يمكن أن تتراكم بها وبالتالي يحمي من مشكلة الإمساك.
فوائد بذور الشيا للحامل
١٦- بذور الشيا تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وبالتالي عند تناولها المستمر سوف تقي المرأة الحامل من الإمساك. خاصة وأن أغلب السيدات الحوامل تعاني من مشكلة الإمساك طوال فترة الحمل.
١٧- مصدر رائع للكالسيوم خاصة إن كانت الأم تعاني من حساسية ضد منتجات الألبان فهي تساعد في بناء عظم طفلها وتقوية عظامها.
١٨- يساعدك تناول بذور الشيا في زيادة تدفق الدم في الجسم الذي سيمنحك النشاط الكافي للقيام بمهامك اليومية.
١٩- تحتاج المرأة الحامل لتناول كمية كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات لتقوية عظامها وأسنانها وطفلها أيضًا لذلك ليس هناك أفضل من تناول بذور الشيا.
٢٠- تحتوي بذور الشيا على الأوميجا ٣ الذي يساهم في نمو عقل الطفل بشكل صحي.
٢١- الأمهات الحوامل عرضة للإصابة بمرض السكر خلال فترة الحمل. لذلك ومن أجل الحفاظ على نسبة السكر في الدم يمكنك تناول بذور الشيا لأنها تقوم بخفض معدل إمتصاص السكر في الدم.
أضرار بذور الشيا
٢٢- تناول كمية كبيرة من بذور الشيا يمكن أن يسبب الإسهال والانتفاخات والغازات في البطن.
٢٣- إن كنت تعانين من مشكلة انخفاض ضغط الدم يمكن أن يؤثر تناول كمية كبيرة من بذور الشيا إلى انخفاض أكبر. وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الأوميجا ٣.
٢٤- إن كان لديك مرض السكر وتتناولين الأدوية الخاصة به يجب الانتباه إلى أن تناول بذور الشيا يمكن أن يتعارض مع الأدوية لذلك اطلبي المشورة من الطبيب المختص كي لا تؤدي بذور الشيا إلى قلة نسبة السكر في الدم.
٢٥- إن كانت ممن يعانون من حساسية بذور الشيا انتهبي لأنها يمكن أن تسبب ظهور طفح جلدي أو صعوبة في التنفس وقيئ وتورم اللسان.
مصدر الصورة الرئيسية: kurier.at
أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
