Zynah.me
مشاركة
FacebookTwitter

كيف تتجنبين أوجاع الظهر أثناء الحمل؟

Author أنا حامل ~
Time 5/7/14, 12:00 AM
كيف تتجنبين أوجاع الظهر أثناء الحمل؟
Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0

إن ألم الظهر شائع جداً في الحمل وقد يظهر في أي فترة من الفترات، أما السبب في ذلك فهو هرمون البروجسترون المصنع في المشيمة والذي يسبب ارتخاء في أربطة العضلات وبالتالي زيادة في طولها.

إن هذا الإرتخاء مهم جداً في تسهيل الولادة لما يحدثه من اتساع في مفاصل الحوض، إلا أنه قد يوثر في نفس الوقت بشكل سلبي على العمود الفقري حيث ينتج عنه تراخي في الأربطة الداعمة للعمود الفقري وفقراته. ويزيد الأمر سوءاً الوضع المألوف الذي تتخذه الحامل بدفع بطنها للأمام وحني ظهرها للخلف.

إن هذا الوضع يضع المفاصل السفلية من العمود الفقري وبالذات تلك ما بين الحوض والفقرات المجاورة له تحت ضغط كبير، كما أن زيادة الوزن المفرطة تزيد من أوجاع الظهر. تبقى الوقاية حجر الزاوية الأساسي في مواجهة مشكلة آلام الظهر، لذا انتبهي للنقاط التالية:

- إن الوضع السليم للجسم عامل مهم، ويمكن اعتياد ذلك بأن تدفعي بظهرك على حائط مستو وتحاولي أن تتخذي من هذه الاستقامة مثلاً لجلستك الإعتيادية.

- إن الراحة خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ذات أهمية قصوى.

- تدليك العضلات أيضاً يخفف الألم نوعاً ما، وكذلك وضع قربة ماء ساخن على المنطقة المتألمة لكن يجب أن تتأكدي أنها مغلقة تماما بشكل محكم وأن يكون الماء ساخنا وليس مغليًا.

- لا تنسِ النصيحة التقليدية وهى عدم حمل أشياء ثقيلة، حتى لو اضطررت لحمل طفلك مثلاً  فاجلسي في وضع القرفصاء واحمليه ثم اعتدلي لكن لا تحني ظهرك لتلقطي شيئاً ثقيلاً أبداً.

- للتخلص من ألام الظهر أثناء النوم نامي على إحدى جانبيك مع وضع وسادة بين الساقين وأخرى تحت بطنك. يمكنك أيضا استخدام وسادة الحمل

- وأخيراً لا تقلقي فهذه الأوجاع سرعان ما تزول بعد الولادة وتعودي لحياتك ولياقتك الطبيعية ولكن بعد أن يكون بجوارك مولود جميل يعوضك عنها خير تعويض.


لمزيد من النصائح والمعلومات عن كل ما يخص المرأة الحامل والأمهات زوروا ana7amel.net.


مواضيع أخرى اخترناها لك:

فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا

لأناقتك: تسع طرق مختلفة لارتداء البيلزر

الطريقة الصحيحة لتنظيف الزهور الجافة

Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0
هل سمعتي عن ZYNAH ؟ متجر مستحضرات التجميل الأون لاين الخاص بموقع فستاني؟ أكثر من ١٠٠٠ منتج تجميل محلي للعناية بالبشرة والشعر و المكياج ❤️ اضغطي هنا لزيارة ZYNAH >>

إقتراحات

الكاتب

أنا حامل ~

أنا حامل ~

أنا حامل هو نادي إلكتروني للحوامل والأمهات الجدد في مصر، يمارس نشاطه من خلال الموقع وشبكات التواصل الإجتماعي باللغة العربية، كما ينظم فعاليات عديدة تلتقي فيها السيدات لتبادل الخبرات والإستماع إلى النص...

Share Article PintrestFacebookTwitter

احصلي على أخر الأخبار علي فستاني وإنضمي لقائمتنا!

Fustany.com

فستاني هو موقع إلكتروني للأزياء، الموضة، الجمال واللايف ستايل للمرأة العربية - وقرائنا معظمهم من مصر، السعودية وأمريكا.

ZynahFenunFustany TVInstagramFacebookPinterestTwitterYouTube

Fustany.com جميع الحقوق محفوظة