English

    Fustany on Instagram Fustany on Facebook
    تابعي موقع فستاني للموضة والجمال
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image article main fustany how to lose weight after pregnancy

| بقلم أنا حامل

كيف تستعيدين رشاقتك بعد الحمل والولادة؟

في أثناء فترة الحمل تحدث تغيرات هرمونيه تؤدي إلى اختلاف شكل الجسم وظهور بعض الدهون التي تتركز في منطقة البطن ومناطق أخرى وغالبًا ما تكون المرأة غير راضية عن هذا المظهر الجديد ولكن لا داعي للاكتئاب فيمكنك أن تستعيدي قوامك الممشوق بعد الحمل بعدة خطوات بسيطة سوف تساعدك في الحصول على نتيجة مرضيه وسنلخصها لك في الاتي:

الرضاعة الطبيعية تساعدك في التخلص من الدهون وتفقدك الكثير من السعرات الحرارية فأهتمي بإرضاع صغيرك مع الاهتمام بإمداد جسدك بما يحتاج إليه من عناصر أساسية.

عليك بزيارة طبيب مختص في التغذية كي يساعدك في التخلص من الكيلو جرامات الزائدة بأسلوب صحي ودون أن تعرضي جسدك للأضرار وكي لا يتأثر إدرارك للبن.

اهتمي بتناول الكثير من السوائل [الماء، اللبن، العصائر الطبيعية الغير محلاة...] وابتعدي عن الشاي والقهوة، كما يمكنك احتساء بعض المشروبات التي تزيد من معدل الحرق بالجسم مثل القرفة والزنجبيل.

يمكنك القيام برياضة المشي في الهواء الطلق واصطحاب صغيرك داخل عربة الأطفال واستنشاق الهواء النقي ولا تنسي شفط البطن للداخل أثناء المشي.

قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والمقليات كذلك السكريات واجعلي طبق السلطة والفاكهة الطازجة هي وجبتك المفضلة. ويمكنك أيضًا تجربة أحد أنواع السكر البديل التي تثقين بها.

بعض خطوات الرقص الإيقاعي اليومي تفيدك في تنحيف قوامك وحرق الدهون الزائدة عن حاجتك ويمكنك القيام بها في المنزل مع أطفالك وصديقاتك كما إنها تخلصك من التوتر العصبي وتجدد نشاطك.

اشركي صغيرك في عمل بعض التمرينات الرياضية المنزلية كأن تضعيه على قدميك وتقومي برفع القدمين أيضا استلقي على ظهرك وضعي الطفل أسفل الساقين وحاولي القيام لوضع الجلوس وهذا التمرين يفيد في شد عضلات البطن وحرق دهون منطقة الخصر.


لمزيد من النصائح والمعلومات عن كل ما يخص المرأة الحامل والأمهات زوروا ana7amel.net.


مواضيع أخرى اخترناها لك:

بالصور: أسهل تمارين لشد عضلات الذارعين

لماذا تجف البشرة أثناء الحمل

هل العلاقة الحميمية آمنة خلال الحمل؟







تصنيفات إنقاص الوزن  نصائح لإنقاص الوزن  وصفات تخسيس  نصائح الحمل  الحمل  نصائح  نصائح لصحتك  رشاقة  الصحة  نصائح الصحة  أنا حامل  نصائح للحوامل