English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image how does our body change in after 40s fustany ar main image

| بقلم مي عاطف

للنساء فوق الـ ٤٠: هذه أبرز التغيرات التي تحدث لجسمك

تواجه أغلب السيدات في كل مرحلة عمرية الكثير من التغيرات، لذا تحدثنا من قبل عن الأشياء التي تتغير في جسم المرأة من المراهقة وحتى العشرينات والثلاثينات قبل وبعد الزواج، أما اليوم فسوف نخبرك عن أبرز التغيرات التي تحدث في جسم للنساء فوق سن الـ ٤٠. وفي الحقيقة هناك الكثير من التغيرات التي نعلم بحدوثها مثل انقطاع الطمث، ولكن لازال هناك الكثير من الأشياء أغلبنا لا يعلمها اكتشفيها معنا اليوم.

تغيرات في الهرمونات وبداية مرحلة سن اليأس

هناك بعض التغيرات التي يكون لها تأثير كبير وواضح على الجسم. وفي المرحلة العمرية للنساء فوق الـ ٤٠ يبدأ حدوث انقطاع الطمث أي توقف الدورة الشهرية لهذا يطلقون على هذه المرحلة "سن اليأس". وتحدث عملية انقطاع الطمث نتيجة إنخفاض هرمون الأستروجين وتوقف المبيض عن إنتاج البويضات. ولكن أكثر ما هو مؤثر بشكل كبير في هذه المرحلة هو إنخفاض نسبة هرمون الأستروجين لأن له تأثير كبير على الجسم فيمكن أن تلاحظي زيادة نمو الشعر سواء في الوجه أو الجسم، وأيضًا إنخفاضه، يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية ويجعل المرأة أكثر عرضة للاكتئاب والقلق. 

أعشاب طبيعية تساعد على التخسيس

صعوبات في النوم

يتأثر الجسم كثيرًا بحدوث انقطاع الطمث ولأن تحدث الكثير من التغيرات في الهرمونات وقتها تعاني أغلب السيدات من مشكلة اضطرابات في النوم. ولكن السبب الرئيسي وراء صعوبة النوم هو إنخفاض إنتاج المخ للميلاتونين الذي يجعل الشخص يجد صعوبة في النوم، وهذا يحدث بشكل أكبر للسيدات في سن الـ ٥٠ و الـ ٦٠ وإن لاحظتي وجود هذه المشكلة في سن الـ ٤٠ عليك التحدث مع الطبيب لمحاولة السيطرة على الأمر.

إنخفاض الرغبة الجنسية

تنخفض الرغبة الجنسية بشكل واضح عند النساء فوق الـ ٤٠. ويعود الأمر للعديد من الأسباب أهمها حدوث تغيرات بالهرمونات وإنخفاض نسبة هرمون الأستروجين الذي يقلل من الرغبة في ممارسة العلاقة الجنسية، وبالتالي يكون من الصعب عليها الوصول إلى النشوة الجنسية خاصة بسبب التوتر والإجهاد الذي تتعرض له بشكل يومي. وأيضًا لأن المرأة لديها الكثير من المسؤوليات والأنشطة اليومية التي تقوم بها إلى جانب وجود أطفال بحياتها.

كيفية التعامل مع الطفل بعد انفصال الأبوين

جفاف المهبل 

من التغيرات الجذرية التي تواجه المرأة عند بلوغ سن الـ ٤٠، جفاف المهبل. ويعود الأمر إلى إنخفاض الهرمونات الجنسية بالجسم والتي تسبب جفاف المهبل، وبالتالي يصبح من الصعب تحفيز وصول الدم إلى هذه المنطقة. كما تصبح عضلات المهبل أضعف بشكل كبير خاصة إن قامت المرأة بالولادة الطبيعية التي تؤثر على مرونة المهبل مع التقدم في العمر.

صعوبة إنقاص الوزن

هناك الكثير من التغيرات تحدث لجسم للمرأة بعد سن الـ ٤٠ أبرزها مشكلة صعوبة إنقاص الوزن وهو الأمر الذي يحدث بسبب إنخفاض عملية التمثيل الغذائي، ومهما اتبعتي نظام غذائي لحرق الدهون يكون من الصعب التخلص من الوزن على عكس سن العشرينات والثلاثينات، لأن الجسم يقوم بتخزين السعرات الحرارية. وأيضًا في هذه المرحلة يمكن أن تتردد أغلب السيدات من القيام ببعض التمارين الرياضية نظرًا لأنها لا تجد نتيجة ملحوظة عند القيام بها.

أفضل حل يمكن أن تلجأ إليه المرأة في المرحلة العمرية فوق الـ ٤٠ هو الاهتمام بتنظيم الأكل وتناول كمية بسيطة من الطعام التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مع الاهتمام بممارسة الرياضية بحيث أن تكون جزء من روتينك اليومي حتى من خلال المشي يوميًا أو القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل. وأهم شيء يجب القيام به أن تكوني صبورة في مواجهة مشكلة صعوبة إنخفاض الوزن ومع الوقت سيبدأ حدوث بعض التغيرات وسوف تتخلصي من الوزن الزائد.

أفكار هدايا لبرج الحوت: ٣٠ فكرة تناسب الرجال والنساء

صعوبات في الهضم

ربما تلاحظ بعض السيدات أن الجهاز الهضمي أصبح أضعف من المرحلة السابقة. فيمكن أن تجدي صعوبة في هضم منتجات الألبان، وهو الأمر الذي يعود إلى إنخفاض مستوى إنزيم اللاكتيز الذي يساعد في امتصاص اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان. وهو الأمر الذي يمكن أن يسبب اضطراب في الأمعاء، ولكن أنصحك باستخدام الحليب الخالي من اللاكتوز وسوف تشعرين بالفرق.

الجسم يكون أكثر عرضة لسرطان الثدي

الاهتمام بصحة الجسم أمر مهم لهذا يجب معرفة ما هي التغيرات التي تطرأ عليه؟ ثم محاولة حمايته بكل الطرق. وفي الحقيقة من أبرز التغيرات التي تكون عرضة لها أغلب السيدات هي الإصابة بمرض سرطان الثدي خاصة بعد بلوغ سن الـ ٤٠. لهذا من المهم القيام بعمل الفحوصات الشاملة على الجسم بشكل دوري وعمل الماموجرام على الثدي بعد بلوغ سن الـ ٤٠ لضمان الحفاظ على صحتك.

مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @ritakahawaty

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.







تصنيفات أسباب بطء إنقاص الوزن  إنقاص الوزن  تخفيف الوزن  سرطان الثدي  شهر التوعية بسرطان الثدي  حرق الدهون  حرق دهون البطن  مهبل المرأة  الدورة الشهرية  مشكلات الدورة الشهرية  الصحة  نصائح الصحة  صحة جنسية  صحة المخ  صحة  الصحة النفسية