English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image article main fustany 10 yoga poses that will boost your energy and make you feel happier ar

| بقلم سارة خليل

١٠ أوضاع يوجا تخلصك من القلق وتمنحك شعورا بالسعادة فوراً

رياضة اليوجا من الألعاب الروحانية التي تساعد بشكل ملحوظ على تحسين الحالة المزاجية لديك، وتخلصك من التوتر والقلق، وتعزيز الطاقة الإيجابية في جسمك بالإضافة إلى تقوية مرونة الجسم. وصحيح أن بعض أوضاع اليوجا تحتاج إلى تدريب مستمر للوصول إليها أو تنفيذها بشكل صحيح، إلا أن هناك عديد من الأوضاع السهلة والبسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل بمفردك.

إذا كنت تشعرين بحالة مزاجية سيئة ويغلب عليك التعب، خصصي ٢٠ دقيقة من وقتك للقيام ببعض أوضاع اليوجا التي ستساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق في الحال.

في البداية، احضري السجادة المخصصة لليوجا وضعيها في مكان مناسب مع تخفيف إضاءة المكان وإنارة بعض الشموع المعطرة لتساعدك على مزيد من الاسترخاء.

١- رفع القدمين على الحائط

:


٢- وضع الكوبرا:


٣- وضع الحمامة:


٤- وضع الجنين:

٥- وضع الكرسي الملتوي

 


٦- وضع الاسترخاء مع لوي القدمين:


٧- وضع الكلب للأسفل:


٨- وضعية المحراث:

٩- وضع الكوبري:


١٠- وضع الفيونكة:


لأن السعادة أجمل ما في الحياة لا تجعليها تقف عندك. ساعدينا في نشرها في كل مكان وشاركينا بخواطر ومواقف ادخلت السعادة عليك وعلى من حولك على الهاشتاج #ShareHappiness.






تصنيفات اليوجا  أوضاع يوجا  علاج التوتر  تحسين المزاج  وصفات السعادة  تمارين رياضية  تمارين رياضية سهلة  #sharehappiness  سعادة  صحة  نصائح الصحة