English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image foods contain 200 calories main image fustany ar

| بقلم ليلى قناوي

١٠ مأكولات صحية أقل من ٢٠٠ سعر حراري

أغلبنا يعشق المأكولات الخفيفة والتسالي، وقد تعتقدون أن تناول هذه المأكولات الخفيفة هي أسوء شيء لصحتك ولكن على العكس هي من الممكن أن تكون مفيدة جداً وتساعدك في الحفاظ على رشاقتك إذا قمت باختيار المأكولات جيداً. إليكم أكلات صحية حلوة ومالحة وتحتوي على سعرات حرارية أقل من ٢٠٠ سعر حراري:

أكلات صحية تحتوي على سعرات حرارية أقل من ٢٠٠ سعر حراري ومالحة:

١- مقرمشات الأرز الصينية

تعد مقرمشات الأرز الصينيةهي خيار رائع لتحملينه معك إينما ذهبت، فقط ١٥ قطعة تحتوي على ١١٠ سعر حراري والتي بالتأكيد سوف تساعدك على الشعور بالشبع.

٢- اللوز

تناول ٢٢ حبة من اللوز تحتوي على ١٣٠ سعر حراري وستكون رائعة على السلطة، أو حتى عند مشاهدة فيلم السهرة وتناول بعض المكسرات. 

أفكار هدايا لبرج الحوت: ٣٠ فكرة تناسب الرجال والنساء

٣- الجزر 

مزج ثلاثة أعواد جزر مع ٢ ملعقة كبيرة من الحمص ستشبع شهيتك وتزودك بـ ٨٠ سعر حراري فقط. لهذا أحرصي على تاوله عندما تشعرين بالجوع وتتخوفين من تناول وجبة تزيد من وزنك.

٤- الفشار

من من لا يعشق تناول الفشار المملح طوال الوقت وفي الحقيقة تناوله لن يزيد من وزنك، حيث يحتوي ٦٠ جرام من الفشار على ١٠٠ سعر حراري.

للنساء فوق الـ ٤٠: هذه أبرز التغيرات التي تحدث لجسمك

٥- زبادي

يمكنك تجربة التناول الزبادي المجمد قليل الدسم الذي سوف تشعرين بمتعة عند تناوله خاصة مع الفواكه مثل التوت، فهو يحتوي على ٨٥ سعر حراري.

٦- بيضة

تناول بيضة واحدة بين الوجبات من الأفكار الرائعة التي يمكن تجربتها، فهي تحتوي على ١٤٩ سعر حراري.

أكلات صحية تحتوي على سعرات حرارية أقل من ٢٠٠ سعر حراري وتعتبر من الحلويات:

٧- المانجو

الاستمتاع بثمرة مانجو ذات الـ ٢٠٠ سعر حراري ليست بفكرة سيئة من الحين للآخر، فلا تترددي من تناولها إن شعرت بالجوع.

٨- الشوكولاتة الداكنة

لكل محبي الشوكولاتة، لا تشعرون بالذنب عند تناولكم الشوكولاتة الداكنة الشهية فهي تحتوي على ١٨٠ سعر حراري فقط.

٩- زبدة الفول السوداني

يتواجد ١٩٠ سعر حراري في قطعة الجرانولا بزبدة الفول السوداني من ناتشرز فالي، الحلوى المثالية للقرمشة.

١٠- البروتين بار

يعد واحد من الأشياء الرائعة التي يمكن اللجوء إليها عندما تشعرين بالجوع، فهو يحتوي على ١٩٠ سعر حراري.

مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @marta__sierra

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.


اقرأي هنا المزيد من الوصفات الشهية من مطبخ فستاني


مواضيع أخرى اخترناها لك:

فوائد شاي الماتشا الأخضر للصحة والبشرة

أطعمة عليك تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات أو خسارة الوزن

١٠ خطوات لتقليل آلام الدورة الشهرية






تصنيفات الصحة  رشاقة  السعرات الحرارية  الشوكولاتة  سعرات حرارية  دايت  أكلات  أكلات صحية  أكلات خفيفة  وصفات سريعة  نصائح الصحة  أكلات سريعة  أكلات سهلة