English

    Fustany's Daily Horoscopes

    Fustany on Instagram Fustany on Facebook
    تابعي موقع فستاني للموضة والجمال أينما كنتي
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
لايف ستايل Header image breakfast banana and oats smoothie kitchen fustany

| بقلم ندى علام

سموثي الموز والشوفان لإفطار صحي

تحدثنا من قبل عن أكثر من ١٠ أفكار لتحضير إفطار صحي ومغذ فى المنزل، وتعتبر مشروبات السموثي والميلك شيك أحد هذه الوصفات التى يفضل بدء اليوم بها لما تعطيه للجسم من فيتامينات ومعادن طبيعية مغذية وطاقة عالية كما أنها تمنحك إحساسا بالشبع لفترة طويلة. نقدم لك اليوم طريقة عمل سموثي الموز والشوفان، فهو مشروب لذيذ وغني وسريع التحضير.

المقادير:

ثمرتي موز

ملعقتان عسل

٢/١ كوب زبادي

٢/١  كوب لبن

٢/١ كوب شوفان

قليل من القرفة

كوب ونصف ثلج مجروش

الخطوات:

١- طريقة إعداد هذا السموثي بسيطة للغاية. فقط ضعي المكونات جميعها فى الخلاط ثم أضيفي الثلج بعد ذلك.

٢- قومي بتشغيل الخلاط لمدة تتراوح بين ٣٠ – ٥٠ ثانية.

٣- تأكدي من أن الخليط أصبح كريمي الملمس أو سميكا بدرجة مناسبة وأن الثلج قد تكسر كليا. وإذا كنت تشعرين بأنه غير كريمي، اشعلي الخلاط مرة أخرة لـ ٢٠ ثانية.

٤- فى النهاية سوف تحصلين على سموثي لونه كريمي مائل للبيج.

نصيحة: من الأفضل كسر حبات الشوفان قبل وضعها فى الخلاط الكهربائي حتى تكون عملية هرسها مع المكونات الأخرى أسهل.


مواضيع أخرى اخترناها لكِ

أعشاب طبيعية تساعد على التخسيس

٣٠ فائدة لزيت جوز الهند

كيف تتجنبين الخيانة الزوجية






تصنيفات مطبخ فستاني  سموثي  مشروبات  لبنان  فؤائد اللبن  الشوفان  فوائد الشوفان  فوائد الموز  الموز  وصفات طعام  وصفات سريعة  وصفات منزلية   أكلات صحية