مي عاطف 
يعد الإكتئاب أو الحزن إحدى المشكلات الشائعة في حياة كل شخص والذي دائمًا ما يسيطر بشكل كبير علينا. ولكننا بالتأكيد لن نستسلم لهذا الشعور من خلال التقوقع في مكان واحد أو بالبعد عن كل أصدقائنا. لذلك وإن كنت بالفعل تعانين من الإكتئاب عليك زيارة طبيب مختص، أما إن كانت لديك بعض المشاكل أو تشعرين بالحزن نتيجة فترة تغير الفصول فيمكنك تخطي كل هذا من خلال بعض الأنشطة والعادات اليومية التي تساعدك على الخروج من حالة الحزن.
لذلك قررنا نحن فتيات فريق فستاني أن نشاركك بعض العادات والأنشطة التي نقوم بها عند التعرض لحالات الحزن عند مواجهة مشكلة ما...
- اجمعت أغلب فتيات فريق فستاني على أن تناول الطعام المحبب لهن، من الأشياء التي تحسن من الحالة المزاجية وبالتالي يمكننا نسيان سبب الإكتئاب بمجرد تناول أطعمة مثل النوتيلا أو مخبوزات أو البرجر.
- عندما أشعر بالإكتئاب أحاول تجنب الجلوس بالأماكن التي يمكن أن تزيد من الشعور بالحزن. لذلك ابدأ بالخروج للأماكن التي يمكن أن تشعرني بالسعادة مع أصدقائي المقربين. ولكني ابتعد عن التحدث عن المشكلة لأن في حالة سرد ما حدث سوف يزداد الشعور بالحزن.
- في بعض الأحيان يكون الطبخ هي وسيلتي للخروج من الإكتئاب أو الشعور بالحزن وذلك من خلال وضع كامل تركزي في إعداد الطعام وعدم التفكير في أية مشكلة. وليس إعداد الطعام فقط بل إعداد المخبوزات على وجه التحديد.
- الاستماع إلى الموسيقى المهدئة للأعصاب إحدى الطرق التي كانت تلجأ لها أغلب فتيات فريق فستاني. كما شاركتنا إحدى عضوات الفريق بأنها حين تشعر بالإكتئاب تقوم بتشغيل موسيقى وتبدأ في الرقص. فلكل شخص نوع موسيقى مختلف يمكن أن يساعده في الخروج من الإكتئاب لذلك ابحثي عن نوع المناسب لك.
- اهتم دائمًا بالابعاد عن التفكير في أسباب الإكتئاب أو الحزن ومحاولة تصفية الذهن، وذلك من خلال القيام بالأنشطة التي تعتمد في المقام الأول على التركيز مثل التلوين أو ألعاب البازل.
- القيام بتمارين رياضية جزء من حياتي اليومية وهي إحدى الأمور التي تساعدني بشكل كبير في تقليل الشعور بالحزن أو الإكتئاب. حيث أقوم بالتركيز على تفريغ الطاقة السلبية التي أشعر بها أثناء ممارسة الرياضة.
- مشاهدة فيلم كوميدي أو متابعة مسلسل جديد سمعتي عنه من إحدى صديقاتك من الحلول الفعالة التي اجتمعت عليها فتيات فريق فستاني. فهي تساعدك في الخروج من مرحلة الحزن أو الإكتئاب بأسرع وقت ممكن وذلك لأنها تقوم بتغيير الحالة المزاجية لك.
- السفر سواء بالسيارة أو بالقطار أحد الحلول المفضلة لدينا للخروج من حالة الإكتئاب. فيمكن أن تشعري بتغير في الحالة المزاجية بمجرد البدء في الإعداد للسفر وهي إحدى الوسائل التي دائمًا ما تشعرنا بالسعادة.
- أتخلص دائمًا من حالة الإكتئاب أو الحزن من خلال الجلوس بالقرب من نهر النيل حيث أنها تجعل ذهني صافي ولا أفكر في أي مشاكل. أما إن كان لدي فرصة للسفر للجلوس أمام البحر بالتأكيد لن أتردد في السفر.
- تتغير الحالة المزاجية لأية فتاة بمجرد القيام بعمل روتين للعناية بالبشرة من خلال تطبيق بعض الماسكات الطبيعية. فهي الحل الأمثل للخروج من حالة الإكتئاب أو الحزن. كما يعد الذهاب للسبا من الحلول الرائعة التي بالتأكيد سوف تغير من حالتك المزاجية.
- أحد الأشياء التي دائمًأ ما ألجأ إليها وقتما أشعر بالحزن أو الإكتئاب بسبب موقف ما، هو قيامي بكتابة كل ما أشعر به في مدونة خاصة بي. وبعد الإنتهاء أشعر بالراحة النفسية، وأن ذهني أصبح صافي بعد إخراج كل الطاقة السلبية التي كانت تسيطر علي.
- النزول للتسوق من الطرق التي تعشقها كل فتاة للخروج من حالة الحزن. فليس عليك شراء ملابس كثيرة ولكن على الأقل شرائي لقطع واحدة يمكن أن يحسن من حالتي المزاجية ويجعلني أشعر بالسعادة.
- مقابلة أو التحدث مع أحد أصدقائي القدامى من الأشياء التي تساعدني على الخروج من حالة الحزن التي تسيطر علي. وإستعادة الذكريات من الأشياء التي تجعلني سعيدة.مصدر الصورة: انستجرام @_jackiestewart_
