English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
لايف ستايل Header image how to increase self confidence for teenager fustany ar main image

| بقلم مي عاطف

كيفية زيادة الثقة بالنفس للمراهقين بطريقة بسيطة

يواجه أغلب المراهقين سواء الشباب أو البنات الكثير من المشاكل في هذه المرحلة بالتحديد ولكن انخفاض الثقة بالنفس هي الأبرز. فبالتأكيد تلاحظون أنهم يبتعدون عن الظهور في التجمعات ويفضلون الإنعزال بشكل أكبر  وأنهم لا يرغبون في التفاعل مع من حولهم وبالطبع هذا كله ما يقلل ثقتهم بنفسهم. ولكن يستطيع كل مراهق زيادة ثقته بنفسه بأكثر من طريقة دون الحاجة إلى المساعدة من أي شخص.

حب نفسك وتقبلها بمميزاتها وعيوبها

كي تضمن زيادة الثقة بالنفس عليك أن تحب نفسك أكثر مما تقوم به أنت الآن ويجب أن تتقبل مميزاتك وعيوبك بكافة تفاصيلها. فهذه أفضل طريقة يمكن اللجوء إليها لتعزيز ثقتك بنفسك، خاصة إن كنت في مرحلة المراهقة. فيجب أن تسعى لمنح نفسك الوقت والمكافآت إن فعلت شيء إيجابي أو صحيح فأنت تستحق هذا، وتجنب جلد الذات أو اللوم بطريقة مبالغة. وتقبل عيوبك فالجميع يمكن أن يقع في الخطأ ولكن حاول ألا تكرر هذا الخطأ مرة أخرى. 

لا تستسلم للأصوات السلبية داخل رأسك

نعم الجميع يستمع إلى بعض الأصواء السلبية داخل رأسه مثل "أنت فاشل" أو "أصدقائك لا يرغبون في مصادقتك" أو حتى عندما تتعرض للفشل فيقوم أحدهم بتوبيخك وتستمع إلى هذه الأصوات تتكرر كثيرًا حولك. لهذا عليك أن تفكر كثيرًا قبل السير وراء هذه الأصوات أو الكلمات التي تسمعها. فأنت لست شخص سيء وأيضًا لست مثالي وليس هناك على هذا الكوكب شخص مثالي، فتقبل عيوبك وأخطائك وأشعر بالرضا لما فعلت من الأشياء الإيجابية التي قمت بها حتى إن كانت بسيطة من وجهة نظرك فهناك غيرك لا يستطيع فعلها.

للفتيات بعد البلوغ: أشياء ومستحضرات تجنبيها عند العناية بالمهبل

كن إيجابي في تصرفاتك وتفكيرك 

من الخطوات الصحيحة التي يمكن أن تساعد المراهقين في تعزيز ثقتهم بنفسهم وهي التفكير بشكل إيجابي في أغلب أمور حياتهم بل وحتى في أفعالهم. وذلك من خلال التفكير جيدًا وتحديد أهدافك والسعي وراء تحقيقها وتذكر دائمًا بأنه دوماً بمقدورك أن تحقق أي شيء ترغب به. فبالتأكيد ستصل يوم ما إلى ما تريده، فقط كل ما عليك فعله هو السعي بكل ما تملك من جهد حتى تصل له. واختار بعناية أصدقائك الذين يمكن أن يدعموك إلى المستقبل ولا يكونوا عائقا أمامك.

الفشل هو الخطوة الأولى لتحقيق النجاح 

أغلبنا يتعرض للفشل ولكن يمكن أن يؤثر الفشل على المراهقين بشكل أكبر، لهذا عليك تقبل الأمر وتفهمه. وتذكر بأنه من الطبيعي أن تتعرض للفشل حتى تصل إلى النجاح. بل يمكنك أن تستغل ما تعرضت له في تفادي الأخطاء مرة أخرى بطريقة ذكية وحينها يمكنني أن أضمن لك الوصول إلى ما ترغب به.

هل أنت معجبة به؟ ٢٠ جملة لبدء محادثة معه عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ساعد من حولك

يمكنك أن تزيد من ثقتك بنفسك من خلال تقديم المساعدة لمن حولك سواء أسرتك أو زملائك في الدراسة أو حتى أشخاص لا تعرفهم بحاجة إلى المساعدة. فهذه الأشياء ستجعلك فخور بنفسك لأنها ستحدث فرقًا كبير مع من حولك وستزيد من حبك لنفسك حتى إن كان الأمر بسيط من وجهة نظرك بدون تجربة.

ممارسة التمارين الرياضية 

ممارسة الرياضة من أكثر الأشياء التي يمكن أن تحدث فارق كبير مع المراهقين فهي تزيد من الثقة بالنفس وهذا بناء على دراسات علمية حديثة تم القيام بها. لهذا إن كنت سوف تقوم ببعض التمارين في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية أو حتى في المدرسة، هذا سوف يساعدك كثيرًا في زيادة الثقة بالنفس. وذلك لأن شكل الجسم يكون أجمل وهي إحدى الأشياء التي تجعل المراهقين لا يثقون بنفسهم. لهذا يمكنك تجربة رياضة اليوجا أو ألعاب القوة أو الجري أو السباحة التي لها تأثير كبير على الجسم والعقل وأيضًا هذه الأنشطة تساعدك في التفاعل مع من حولك بشكل جيد.

ما هو المشروب الساخن المناسب لبرجك الفلكي؟

تجنب مقارنة نفسك بأي شخص آخر

جميعنا في مرحلة المراهقة كنا نواجه مشكلة مقارنتنا بالأقارب أو الأصدقاء من نفس عمرنا، لهذا لا تحاول أن تجعل ذلك يضعف من قدراتك ويجعلك ترى نفسك بشكل سيء. فكل شخص له حياته وقدراته التي تجعله يصل إلى الأشياء التي يرغب بها. ولا تحاول أن تكون شخص آخر غير نفسك لأنك ستقوم بتصنع شخصية غيرك لأن هذا لن يساعدك بل سيجعلك تشعر دوماً أنك تبذل مجهود إضافي لا تقوى عليه. 


مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @lailaazaherr11







تصنيفات حياتك اليومية  لايف ستايل  التفكير الإيجابي  نصائح  أسرار النجاح  الثقة بالنفس