جاسمين كمال 
إذا سألت أي فتاة عن خطوات العناية بالنفس، ستخبرك بقائمة طويلة من الأشياء التي يجب عليك شرائها وتوفيرها، وهذا يعني مبالغ طائلة، وفي هذه الأيام التي نعلم جميعنا كيف أن الأسعار أصبحت مرتفعة، ما يعني أن مرتبك أو مصروفك، إذا كنت مازلت تتلقين مصروف لن يكفي شراء عنصرين فقط من هذه القائمة، إذًا ما الحل؟ كان هذا سؤال طرحته على نفسي في بداية العام وأنا أفكر في الأشياء التي أريد فعلها من أجل نفسي، لذا بدأت في البحث عن حلول والتي قررت مشاركتك بها، لعلها تحل لك أزمة ما أيضًا…
١- ماذا عن عاداتك القديمة؟
في السابق كان لدي عادة سيئة وهي الإنفاق على الأشياء الغالية التي بالفعل لا قيمة لها ولن تؤثر في حياتي بشيء، وفور أن أوقفت هذه العادة، تغيرت حياتي بالكامل. لذا أعتقد أنه من الجيد أن ننظر في عاداتنا القديمة التي تكلفنا أموال كثيرة. هل تأكلين الأطعمة السريعة كثيرًا؟ إذا كانت إجابتك نعم، فهذا يعني أنك تنفقين أموال كثيرة من جهة وتضرين بشرتك وصحتك من جهة، وهذا يعني أنك ستنفقين أموال أكثر لعلاج صحتك وبشرتك. فهمت الآن ما أعنيه؟ لذا القي نظرة أخرى فقط على عاداتك القديمة وأعيدي تقييم الأمور.
“لا تدخر ما تبقى بعد الإنفاق، بل انفق ما تبقى بعد الادخار”
٢- الأساسيات فقط فيما يتعلق بالبشرة!
للأسف، نحن نعتقد أن الاهتمام بالنفس يعني شراء قائمة طويلة من الأشياء، رغم أن الأمر عكس ذلك تمامًا. فقط، كل ما نحتاجه هو الأساسيات. مثلًا، قبل أن تبحثي عن كريم مرطب غالي من أجل بشرتك الجافة، اسألي نفسك أولًا هل تشربين كمية كافية من المياه، وقبل أن تبحثي عن علاج للهالات السوداء، تفحصي مواعيد نومك أولًا.
بالطبع لا أعني أنه يجب عليك التخلي عن مستحضرات العناية بالبشرة، ولكن ما أعنيه هنا هو اختيار الأساسيات فقط أو من المنتجات التي تلعب أكثر من دور في وقت واحد، والتي بالتأكيد ستجدينها متوافرة بأسعار مناسبة. ويمكنك تفقد موقع زينة Zynah والذي ستجدين عليه الكثير من المنتجات ذات الجودة العالية والسعر المناسب.
٣- ماذا عن الرياضة؟
جميعنا نعلم أن صحتنا الجسدية جزء كبير منها يعتمد على ممارسة الرياضة، ومع ارتفاع الأسعار أصبح الذهاب إلى صالات الجيم أمر صعب خاصة وأن ثمن الاشتراك أصبح مرتفعًا، إذا ما الحل؟ بالتأكيد لن تتوقفي عن ممارسة الرياضة ولكن استبدلي الجيم بالمنزل. اصنعي في منزلك ركن خاص بممارسة الرياضة، وتابعي قنوات اليوتيوب الخاصة بالتمارين الرياضية.
٤- القراءة؟
حسنًا، أعترف أن هذه مشكلة بالنسبة لي. أنا شخص محب للقراءة، وأعتقد أنها ضرورية للاضطلاع وتوسيع مداركنا. ولكن للأسف، أصبحت أسعار الكتب مرتفعة إلى حد مبالغ فيه. لذا البديل الوحيد بالنسبة لنا هو الذهاب للمكتبات العامة، أو تبادل الكتب مع أصدقائنا، بحيث كل منا يتكلف ثمن كتاب واحد ونتبادله سويًا.
٥- كيف توفرين في شراء الملابس؟
أعلم أن الحفاظ على أناقتك هو جزء أساسي في رعايتك واهتمامك بنفسك وبغض النظر عن أنه إذا تخليتي عن شراء الماركات العالمية واستدلتيها بأخرى محلية ستظلين تنفقين أموالًا طائلة. ولكن ما يمكننا فعله هنا هو أن نشتري بذكاء، ما أعنيه أن تشتري القطعة التي يمكنك ارتدائها بطرق مختلفة وفي شتى الأوقات. مثلا المعاطف التي يمكنك ارتدائها فوق ملابسك الكاجوال وعلى ملابسك الرسمية وحتى في السهرات وهكذا. اشتري القطع الأساسية التي يجب أن تكون متوفرة في خزانتك مثل البلوفرات ذات الرقبة العالية بألوان محايدة، والتي يمكنك ارتدائها وتنسيقها مع أي قطعة أخرى مهما كانت.
٦- الخروجات مع الأصدقاء والتوفير
رؤية الأصدقاء مهمة فهي جزء من الرعاية الذاتية التي نقدمها لأنفسنا، فبمجرد أن نجلس برفقتهم ونتحدث، نشعر أن شيء قد تم إزاحته عن عاتقنا. ولكن بالتأكيد جميعنا نتكلف الكثير من النفقات مقابل رؤية أصدقائنا لبعض الوقت، ولنتغلب على هذه الأزمة يجب أن نطبق بعض الأشياء…
أولًا: حددي عدد المرات التي تقابلين فيها أصدقائك بالشهر، مرة كل أسبوع أم أكثر أو مرتين بالشهر؟
ثانيًا: حددي شكل الخروجة، ليس شرطًا أن تذهبوا لمطعم فخم أو مكان نفقاته عالية. ولكن يمكن أن تجعلي الخروجة أبسط، كمطعم مناسب لكم ماديًا أو حتى مجرد تمشية أو يمكنك دعوة أصدقائك للمنزل ومشاهد فيلم سويًا.
٧- كافئي نفسك من وقت لآخر
مهما كانت درجة اهتمامك ورعايتك لذاتك، فأنت بحاجة من وقت لآخر لمكافأة نفسك على إنجازاتها حتى لو كانت بسيطة من وجهة نظرك. هنا يمكنك أن تجلبي لنفسك شيء كنت تريدينه حتى لو سعره مرتفعًا بعض الشيء، ولكن طالما أنك لن تفعلي ذلك كل يوم فلا بأس. فهو بمثابة أنك تقولين لنفسك شكرًا على إنك استطعتي أن تحدي من نفقاتك طوال الفترة الماضية.
