١٠ أشياء يجب على النساء تجنبها أثناء الحمل

ما هي الأشياء التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل؟

الامتناع عن التدخين

التدخين يضر بنمو الجنين ويزيد من خطر الولادة المبكرة، وانخفاض وزن الطفل عند الولادة، ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). إذا كنتِ مدخنة، فكري في الإقلاع فور معرفتك بالحمل.

٩ أسباب وراء شعورك بالحكة المهبلية ننصحك بمعرفتها

الابتعاد عن الأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدًا

الأسماك النيئة، السوشي، اللحوم غير المطهية جيدًا، والبيض قد تحتوي على بكتيريا أو طفيليات ضارة مثل السالمونيلا أو الليستيريا، التي قد تسبب أمراضًا منقولة عبر الغذاء. احرصي دائمًا على طهي طعامك جيدًا.

تجنب تنظيف صندوق فضلات القطط

إذا كان لديكِ قطط في المنزل، تجنبي تنظيف صندوق الفضلات لأنه قد يعرضكِ لداء المقوسات، وهو عدوى طفيلية قد تضر بالجنين. ارتدي القفازات واغسلي يديكِ جيدًا إذا اضطررت للتعامل معه، أو اطلبي من شخص آخر القيام بهذه المهمة أثناء الحمل.

الحد من تناول الكافيين

بينما يُعتبر تناول كمية صغيرة من الكافيين (حوالي ٢٠٠ ملغ يوميًا) آمنًا عمومًا، فإن الإفراط في تناوله قد يزيد من خطر الإجهاض وانخفاض وزن الطفل عند الولادة. اختاري المشروبات منزوعة الكافيين أو شاي الأعشاب كبدائل.

هل سمعتي من قبل عن طفرات النمو الأطفال الرضع؟ إليك كل ما يخصها

تجنبي بعض الأدوية

بعض الأدوية المتوفرة بدون وصفة طبية أو الموصوفة يمكن أن تؤثر على نمو الجنين. استشيري طبيبكِ دائمًا قبل تناول أي دواء، حتى لو كان لعلاج آلام الرأس أو نزلات البرد.

عدم الانخراط في الأنشطة عالية الخطورة

الأنشطة مثل التزلج وركوب الخيل أو الرياضات الاحتكاكية قد تؤدي إلى السقوط أو إصابة البطن، مما قد يضر بالجنين. التزمي بالتمارين منخفضة التأثير مثل المشي، السباحة، أو اليوغا المخصصة للحامل.

تجنب التعرض المطول لدرجات الحرارة العالية

أحواض المياه الساخنة، الساونا، والحمامات الساخنة قد ترفع درجة حرارة جسمكِ، مما قد يضر بنمو الجنين، خاصة في المراحل الأولى. اختاري حمامات دافئة للاسترخاء بدلًا من ذلك.

تجنب الإفراط في الأكل أو "تناول الطعام لشخصين"

على الرغم من أنكِ بحاجة إلى مغذيات إضافية أثناء الحمل، فإن الإفراط في تناول الطعام قد يؤدي إلى زيادة الوزن المفرطة، أو الإصابة بسكري الحمل، أو مضاعفات أثناء الولادة. ركزي على نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن.

تجنب التوتر والإرهاق الزائد

التوتر المزمن والإرهاق البدني قد يؤثران على صحتكِ العقلية والجسدية. مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق، واطلبي المساعدة عند الحاجة.

الامتناع عن بعض علاجات التجميل

بعض صبغات الشعر، وعلاجات الأظافر، أو منتجات العناية بالبشرة قد تحتوي على مواد كيميائية ضارة مثل الأمونيا أو الفورمالديهايد. استشيري طبيبكِ دائمًا قبل استخدام منتجات التجميل أو الخضوع لأي علاجات أثناء الحمل.