أسباب الصداع وأعراضه وطرق علاجه

المعاناة المستمرة مع الصداع هو أسوأ ما يمكن مواجهته في يومك، وذلك سواء كنت تدرسين أو تعملين فهو يعكر صفاء ذهنك دائمًا. وكل منا يواجه نوع مختلف سواء صداع نصفي أو كلي إلى جانب أنواع أخرى. ولأنه يمكن أن يستمر لساعات طويلة لا يقدر أي شخص تحمله، فكنت أفكر دائمًا عن السبب الذي يمكن أن يجعلني أشعر بالصداع. هل هناك عادة يومية خاطئة أقوم بها تسبب الصداع؟ وقد وجدت الإجابة على هذا السؤال بل وتعرفت أيضًا على أنواع أخرى من الصداع، لهذا أردت أن أشاركك اليوم كل ما تحتاجين معرفته عن أنواع الصداع وأسبابه وأعراضه وطرق طبيعية لعلاجه.

أسباب الصداع المستمر

هناك العديد من الأسباب تكمن وراء حدوث الصداع سواء كان نصفي أو كلي، الذي يمكن أن يجعلك ليس لديك القدرة على ممارسة أي نشاط في يومك. وتنقسم أسباب الصداع المستمر إلى عوامل نفسية وعوامل جسدية.

أسباب نفسية للصداع

- التوتر والقلق المستمر.

- الضغط العصبي.

- الاضطرابات النفسية.

أسباب جسدية للصداع

- تغيرات هرمونية في الجسم.

- خشونة في فقرات الرقبة.

- اضطرابات النوم.

- أمراض الجيوب الأنفية.

- تناول كمية كبيرة من الكافيين.

- تناول الكحوليات.

- ضعف النظر.

- ارتفاع ضغط الدم.

- فقر الدم.

- ألم في الأسنان

- الجفاف

- صداع بسبب بعض الأمراض المزمنة مثل القلب.

أنواع الصداع 

في البداية عليك معرفة أن أنواع الصدع تنقسم إلى نوعين وهم الصداع الأولي والصداع الثانوي، وكل نوع ينقسم إلى أنواع أخرى من الصداع، فتعرفي عليها معنا…

الصداع الأولي 

أغلب أنواع الصداع الأولي الذي يسمى بالـ primary headaches هي الأكثر شيوعًا بين الناس. كما تعد أسبابه إلى مزيج بين العوامل النفسية والجسدية.

صداع التوتر 

هو النوع الأكثر شيوعًا بين الناس والذي يحدث نتيجة توتر الشخص لهذا يطلق عليه أسم صداع التوتر أو الـ Tension headaches والذي يحدث دائمًا نتيجة شد الأعصاب والتوتر مما يجعل عضلات الرقبة مشدودة وبالتالي يشعر الشخص بالصداع. وهذا النوع من الصداع سهل علاجه للغاية من خلال تناول المسكنات.

أعراض صداع التوتر 

- ألم في الرأس وليس منطقة محددة.

- الألم الموجود بالرأس لا ينبض.

- الشعور بأن ألم الصداع متجه نحو منطقة الرقبة.

الصداع النصفي

يعد الصداع النصفي أو ما يسمى بالـ Migraine headaches هو ثاني أكثر أنواع الصداع شيوعًا بين الناس. وهو ينقسم إلى نوعين صداع نصفي مؤقت ودائم، لهذا وإن شعرت بصداع نصفي لمدة قصيرة يمكنك تناول الأدوية التقليدية البسيطة، أما إن استمر لأكثر من يوم عليك الاستعانة بطبيب مختص لمعرفة السبب وتقديم الأدوية المناسبة لحالتك.

أعراض الصداع النصفي 

- ألم شديد ونبضات قوية في الرأس بأحد الجوانب.

- الغثيان والقيء المستمر.

- الحساسية ضد الصوت والضوء بشكل كبير.

- في بعض الحالات يمكن أن يرى من يعاني من الصداع النصفي نور أو أضواء.

الصداع العنقودي

يعتبر الصداع العنقودي أو ما يسمى بالـ Cluster headaches من الأنواع النادرة. حيث يمكن أن يظهر الصداع العنقودي مع النصفي في وقت واحد، ولكنه لا يستمر لفترة طويلة فعادة ما يستمر من ١٥ دقيقة إلى ٣ ساعات. ولكن طريقة علاج الصداع العنقودي  مختلف تمامًا عن الطرق التقليدية لهذا يجب استشارة الطبيب عن طريقة علاجه.

أعراض الصداع العنقودي

- ألم شديد في إحدى العينين أو حولها أو خلفها.

- تورم أو احمرار العين وسيلان الدموع.

الصداع الثانوي 

هو مجموعة ثانية من أنواع الصداع والذي يسمى بالـ Secondary headaches. والذي يحدث بسبب بعض العوامل الجسدية التي تسبب الشعور بالألم والتي تنم عن وجود مرض أو مشكلة ما تحدث بالجسم، مثل الجيوب الأنفية أو ارتفاع ضغط الدم أو حدوث تغير بهرمونات الجسم.

الصداع المرتد 

هو أحد الأنواع الصداع الثانوية والذي يسمى بالـ Rebound headaches الذي يحدث بسبب تناول كمية كبيرة من الأدوية المسكنة. وهو يشبه في ألمه الصداع النصفي، وإن كنت تريدين التخلص منه ليس عليك سوى التوقف عن تناول المسكنات بشراهة عن المعتاد.

الصداع الصاعق

يعتبر من أسوأ أنواع الصداع الشهيرة وهو الصداع الصاعق أو ما يسمى بالـ Thunderclap headaches لأنه مؤلم للغاية. ويمكن أن يستمر من ساعة إلى يومين لهذا يعد هو الأصعب لأنه يمكن أن يرهق الشخص بسبب الفترة الطويلة التي يستغرقها إلى جانب شدة الألم الذي يشعر به الشخص.

أعراض الصداع الصاعق

- ألم شديد بشكل مفاجئ.

- الغثيان والقيء الشديد.

- الإغماء.

- الشعور بألم الصداع في الرأس والرقبة والظهر.

علاج الصداع بطرق طبيعية 

شرب الماء 

أحد الأسباب التي يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالصداع هو الجفاف، لهذا عليك الالتزام بشرب كمية كبيرة من الماء بشكل يومي فعلى الأقل ينصحك بتناول ٢ لتر ماء يوميًا. ولكن في حالة مواجهة صداع شديد بإمكانك شرب الماء وملاحظة كيف يمكن أن يساعد شرب الماء علاج الصداع فإن لم يعالجه بشكل جذري فسوف يقلل من حدة الألم.

الزيوت العطرية 

تعتبر من أشهر الطرق التي يمكن أن تلجأ إليها المرأة التي تعاني من الصداع النصفي أو العادي. فليس عليك سوى استخدام زيت اللافندر أوزيت النعناع وتطبيق إما على معصم اليد واستنشاقه أو وضعه على منطقة الصدغ وهي المنطقة الموجودة بين الأذن والعين. ويعد زيت اللافندر والنعناع من أفضل الزيوت العطرية الطبيعية التي تساعد في تهدئة الجسم و تخلصك من الصداع أي كان نوعه. 

ممارسة رياضة اليوجا

إن كنت تعانين من الصداع الناتج عن التوتر فبالتالي أفضل طريقة للتخلص منه هي ممارسة رياضة اليوجا مع الاهتمام بالاسترخاء. وفي بعض الأحيان يمكن أن تكون رياضة اليوجا هي الحل الأمثل لعلاج الصداع، خاصة وأن يمكن أن يستمر لفترة طويلة دون توقف إلا وقت النوم.

مشروب الزنجبيل

يعتبر من أفضل المشروبات التي يمكنك الاستعانة بها إن كنت تعانين من الصداع، لأنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. وقد أثبتت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في علاج الصداع بطريقة سهلة وبسيطة وذلك من خلال وضع القليل من مسحوق الزنجبيل مع ماء ساخن ويضاف السكر حسب الرغبة.

مكعبات الثلج

يمكن أن تكون مكعبات الثلج هي حل فعال لعلاج الصداع، فليس عليك سوى استخدام مكعبات الثلج على الرأس أو الصدغ وهي المنطقة الموجودة بين العين والأذن. وعند تدليك مكعب الثلج في هذه المنطقة يمكن أن تشعرين بقليل من الراحة والهدوء والاسترخاء بعد ألم طويل من الصداع. 

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.