جاسمين كمال 
رغم أن وجود السيلوليت بجسمك، ليس أمراً يجب أن تخجلي منه. إلا أن الكثيرات منا يرغبن في التخلص منه لذلك تبدأ رحلة بحثنا عن أفضل الطرق للتغلب على السيلوليت. وربما استمعت للعديد من صديقاتك، وهن يتحدثن مراراً عن الطرق والوصفات التي جربوها من أجل التخلص منه. لذلك كان هذا هو السبب الرئيسي في بحثنا عن طرق فعالة من الممكن أن تساعد كل واحدة تعاني من السيلوليت.
وكانت من أكثر الأمور الفعالة والمفيدة التي استمعنا عنها، هي اليوجا. حاولنا أن نجمع لكِ بعض من أوضاعها التي يمكن أن تؤديها وتعطيك نتيجة سريعة.
الوقوف على الكتف
واحدة من الأوضاع الفعالة والتي تأتي على رأس القائمة لمعالجة السيلوليت، هي الوقوف على الكتف.
- طريقة أدائها:
١- كل ما عليك هو الاستلقاء على الأرض، ومد ذراعيك بجانبك.
٢- قومي بثني ركبتيك، وقربيهما من ذقنك.
٣- احرصي على أن يضغط فخذيك على معدتك.
٤- ابدأي بالزفير، مع محاولة رفع قدميك لأعلى.
٥- بمساعدة يديك، ارفعي جذعك تدريجاً حتى يصبح عمودي على الأرض.
٦- حافظي على بقاء رأسك وأكتافك مثبتين على الأرض.
المحراث
تأتي هذه الوضعية في المركز الثاني للتخلص من السليوليت. ربما لكونها أبسط قليلاً في أدائها ولذلك إذا كنتِ في البداية ننصحك بها.
- طريقة أدائها:
١- استلقي على ظهرك.
٢- تأكدي من أن رأسك وأكتافك مثبتان على الأرض.
٣- قومي برفع نصفك السفلي إلى أعلى تدريجياً، إلى أن يصل لبعد رأسك.
٤- ابدأي في رفع ظهرك قليلاً، مع رفع قدميك خلف رأسك.
٥- حافظي على بقاء يديك ممددتين بجانبك، مع ثبات أكتافك على الأرض.
الحمامة
هذا هو ثالث تمرين من أوضاع اليوجا التي تساعد على التخلص من السيلوليت. ربما يعتقد البعض أنه بالغ الصعوبة، إلا أن كل ما تحتاجينه فقط للقيام به، هو التدريب.
- طريقة أدائه:
١- قومي بالجلوس على الأرض مع تثبيت أصابع يديك أمامك قليلاً.
٢- اثني قدمك اليمني أمامك وبين يديك.
٣- قومي بفرد قدمك اليسرى خلفك. مع بقائها ممدة تماماً.
٤- حافظي على أن يكون نصفك السفلي مستقراً على الأرض.
٥- ابدأي في التنفس بشكل منتظم، مع العد من ١ إلى ٧.
مصدر الصورة الرئيسية:riva_g@
أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
