هبة أبوحميد 
تبحث كثير من النساء عن رجيم سريع وفعال لتخسيس وخسارة الوزن في أيام قليلة ومعدودة، وفي الحقيقة رجيم التفاح من أنواع الرجيم التي
بإمكانها أن تخسرك عدد كبير من الكيلوجرامات في أيام معدودة، ولكن ذلك بالتأكيد
سيؤثر بالسلب على صحتك لخلو رجيم التفاح من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
ولكن إن كنت في حاجة لتخفيف وزنك في أيام قليلة، فيمكنك اتباع رجيم التفاح لمدة
خمسة أيام على الأكثر، على أن تقومي باتباع حمية غذائية سليمة بعده لإنقاص الوزن، وذلك
حتى لا تعرض صحتك لمشاكل كثيرة.
كيف يتم إتباع رجيم التفاح:
١- يعتمد رجيم التفاح على ثمار التفاح كوجبة أساسية، في الفطار والغداء والعشاء بالنسبة لليوم الأول بأي كمية.
٢- اليوم الثاني: ابدأي بتناول السلطة بكميات كبيرة في الغداء، بحيث تتناولين التفاح في وجبة الإفطار والعشاء.
٣- اليوم الثالث: تناولي تفاحة واحدة مع شريحة من الخبز وشريحة جبن، ووجبة الغداء تفاحة مع السلطة والعشاء تفاح.
٤- اليوم الرابع: في الإفطار تفاحة وشريحة واحدة من الخبز. وجبة الغذاء تفاحة مع طبق سلطة أو تونة، والعشاء تفاحة مع كوب من الحليب وكورن فليكس.
٥- اليوم الخامس: الإفطار تفاحة واحدة مع شريحة من الخبز وبيضة مسلوقة، الغذاء قطعة من اللحم أو الدجاج مع السلطة، والعشاء بدون تفاح.
أضرار رجيم التفاح:
- على الرغم من قلة سعراته الحرارية وفوائد اتفاح العديدة، إلا أنه يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم.
- اعتماده على التفاح فقط يجعله نظام غذائي فقيرا للغاية، ذلك سيؤثر بالسلب على عمليات الأيض الأساسية في الجسم.
- زيادة كمية الألياف قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وقد تسبب الإسهال والشعور بالكثير من الغازات.
- إتباع رجيم التفاح لفترة طويلة سيؤدي إلى الشعور بالإرهاق والوهن الشديد.
ملحوظة: خسارة كمية كبيرة من الوزن في فترة قليلة، يؤدي إلى اضطراب الجسم وقد يؤدي إلى زيادة الوزن في وقت سريع للغاية لاحقا.
