لن تشعر بالعطش في نهار رمضان بعد اتباع هذه النصائح

يحرص الكثير منا في شهر رمضان على شرب كميات كبيرة من العصائر والماء عند الإفطار و السحور، وبالرغم من ذلك نشعر بالعطش والجفاف خلال ساعات الصيام. والسبب الأساسي في ذلك يرجع لعاداتنا وأسلوب حياتنا ونوعيات المأكولات التي نتناولها في أيام رمضان وهو ما ينعكس بالسلب على أجسامنا ويشعرنا بالعطش الدائم. ولتفادى الشعور بالعطش، إليك بعض النصائح التى يمكن أن تساعدك طوال رمضان:

1- شرب الماء بالطريقة الصحيحة

شرب جرعة كبيرة من الماء على الإفطار وفي السحور مرة وادحة من أكثر العادات الخاطئة وخاصة أن جسمك لن يستفيد من هذه الكمية الكبيرة من الماء الكبيرة. لذا يُنصح بوضع زجاجة من الماء بجانبك وتناول جرعات بسيطة على مدار الوقت، ومن أجل التذكر يمكنك تناول الماء في فترة الإعلانات أثناء متابعة مسلسلك أو بعد كل صلاة، والأهم هو تناول جرعات بسيطة حتى يظل جسمك رطب محتفظ بالماء.

2- ارتداء الملابس المناسبة

يفضل ارتداء الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة فى نهار رمضان. وعلى الرغم من أن البعض يفضل ارتداء "تيشيرت" قطني تحت الملابس إلا أن هذا التيشيرت سيمتص العرق وخاصة فى ظل ارتفاع درجات الحرارة ومن ثم يكون مبتل وساخن أثناء النهار. لذا يفضل ارتداء ملابس خفيفة قدر الإمكان وعدم الوقوف كثيرًا تحت أشعة الشمس.

3- ابتعد عن شرب "الكافيين" قدر الامكان

المشروبات التي تحتوي على "الكافيين" مثل القهوة والشاي مدرَّة للبول، وبالتالى سيفقد الجسم الكثير من السوائل خلال اليوم وينتج عن ذلك الشعور بالعطش الشديد. لذا حاول التقليل منها قدر الإمكان، ويفضل الامتناع عن تناولها في الساعات المتأخرة من الليل.

4- ابتعد عن العصائر فى الافطار

معظم العصائر تحتوى على كمية كبيرة من السكر وربما ألوان صناعية وخاصة إذا كانت عصائر جاهزة والتي تزيد من الوزن وتؤدى إلى الشعور بالعطش بسبب كمية السكر التى تحتويها. لذا يفضل فقط شرب الماء عند الإفطار.

5- تناول الأطعمة المناسبة

يجب الابتعاد عن الأطعمة المالحة أو الحارة لأنها تتسبب في فقدان كمية كبيرة من الماء. لذا ينصح بتناول الخضار والفاكهة قدر المستطاع مثل البطيخ والخيار وغيرهما، فهي تساعد على ترطيب الجسم. نصائح حتى لا تشعر بالعطش فى نهار رمضان