جاسمين كمال 
تعيش الأم رحلة صعبة منذ بداية الحمل مروراً بالتسعة أشهر وحتى لحظة
الولادة. ومن ثم تبدأ رحلة أخرى مع المعاناة، ولكن هذه الرحلة تختلف من واحدة
لأخرى. فبعضهن يستمتعن بها والأخريات يعانين من بعض الضغط، أما بعضهن فيصبن بما
يسمى "اكتئاب ما بعد الولادة". ورغم أن هذا المفهوم بات شائعاً بشكل
كبير، إلا أن الكثير يستهين به. ربما لكونه لا يعلم حقاً ما هو أو ما خطورته.
ولذلك قررنا أن نجمع لك كل ما يخص اكتئاب ما بعد الولادة، فربما نساعدك في تجنبه...
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
في الحقيقة إن مفهوم اكتئاب ما بعد الولادة أمراً معقداً. نظراً لكون مشاعر الأمومة عادة مرتبطة بالفرح والسعادة، ويصعب على الأشخاص تقبل فكرة الاكتئاب في هذه الفترة. ولكن دعيني أخبرك أن اكتئاب ما بعد الولادة هو مزيج معقد من التغيرات الجسدية والعاطفية والسلوكية التي تحدث للمرأة بعد ولادة طفلها. وهو شكل من أشكال الاكتئاب المتعددة ولكنه يتميز بشدة درجته ويصيب المرأة خلال الأربع أسابيع الأولى من ولادة طفلها.
لماذا تصاب النساء باكتئاب ما بعد الولادة؟
رغم أن الاكتئاب يعتمد بشكل كبير على العامل النفسي، إلا أنه في حالة ما بعد الولادة يرتبط بعدة عوامل. فبحسب تفسير العديد من الأطباء، فمستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون ، الهرمونات التناسلية للإناث ، تزيد عشرة أضعاف خلال فترة الحمل. ثم ، تنخفض بشكل حاد بعد الولادة وتحديداً بعد ثلاثة أيام. لتعود لما كانت عليه قبل الحمل. هذا الانخفاض السريع يتسبب في تغير كيميائي داخل الجسم، ومع التغيرات النفسية التي تحدث من ضغط عصبي تعيشه الأم خلال هذه الفترة، لمشاعر متضاربة يصبح الأمر تربة خصبة لظهور الاكتئاب.
أعراض اكتئاب بعد الولادة
تنقسم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ما بين الأعراض التي تدل على الاكتئاب البسيط وهو الشائع وما بين الاكتئاب الحاد...
أعراض الاكتئاب البسيط
١- صعوبة النوم
٢- تغيرات في الشهية
٣- الإرهاق المفرط
٤- انخفاض الرغبة الجنسية
٥- تغير متكرر في المزاج
٦- عدم القدرة على التركيز
٧- القلق المفرط حول الطفل
أعراض الاكتئاب الشديد والحاد
١- عدم قدرة التوقف عن البكاء
٢- فقدان القدرة على الاستمتاع بشيء
٣- نوبات هلع
٤- مشاعر العوز والاحتياج
٥- مشاعر اليأس
٦- أفكار الموت والانتحار
٧- أفكار إيذاء شخص آخر
ما العوامل التي تزيد من اكتئاب ما بعد الولادة؟
ذكرنا في السابق أن اكتئاب ما بعد الولادة تختلف حدته من امرأة لأخرى، فالأمر يتوقف على عدة عوامل وهي...
١- تاريخ من الإصابة بالاكتئاب لدى المرأة.
٢- وجود خلافات بين المرأة وزوجها.
٣- إذا كانت المرأة تعاني من نوبات اكتئاب ما قبل الحيض.
مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولادة ليس سهلاً كما يعتقد البعض. فمن الوارد إذا تعامل المحيطين بالمرأة مع الأمر دون وعي كافي أن تزداد شدته...
١- من الممكن أن تقم المرأة بإيذاء نفسها
٢- قد يتسبب الاكتئاب الشديد في إيذاء المرأة لطفلها.
هل تعاني جميع النساء من اكتئاب ما بعد الولادة؟
تعاني أغلب النساء بعد الولادة من تغيرات المزاج وقدر من الضغط العصبي. والذي يصنف بكونه اكتئاب بسيط بعد الولادة. ولكن تصاب حوالي واحدة من بين كل عشر نساء باكتئاب شديد بعد الولادة وحوالي واحدة من بين الألف يتطور الاكتئاب معها ليصبح أكثر حدة.
كيف يمكن تجنب الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة؟
ذكرنا أن أغلب النساء تصاب بتغيرات مزاج وضغط عصبي يصنف بكونه اكتئاب بسيط ولكن يمكن تجنب الإصابة بالاكتئاب الشديد بفضل بعض النصائح البسيطة...
١- ابدئي بطلب المساعدة من المحيطين بك.
٢- كوني واقعية فيما تفكرين، منذ الفترة التي تسبق الولادة وبعدها.
٣- تجنبي تناول الكافيين فهما يعملان على زيادة التوتر والضغط العصبي.
٤- واظبي على بعض التمرينات البسيطة بعد مراجعة طبيبك.
٥- تحدثي مع زوجك قبل الولادة عن مخاوفك واتفقا على أن تتشاركان وتتعاونان في كل شيء فهذا سيقلل شعورك بالضغط.
٦- انتهزي فرصة نوم طفلك وخذي قسطاً من الراحة.
٧- تجنبي الزيارات العائلية الكثيرة لك في الفترة الأولى بعد الولادة.
كيف يمكن التخلص من اكتئاب بعد الولادة
إذن ماذا يمكن أن تفعلي إذا لم تستطيعي تجنب الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة؟! في الحقيقة هنا لا يمكن الاعتماد على الطرق المنزلية أو مساعدة المحيطين ولكن يتوجب عليك الذهاب لطبيب مختص.
مراجع:
خدمة الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة
أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
