معلومات لا تعرفينها عن تمارين الكارديو

من منا لم تسمع من قبل عن تمارين الكارديو وفوائده للجسم. فهو أحد النشاطات المهمة التي تساعدك في حرق الدهون خاصة إن كنت تتبعين حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد، كما أنه يساهم في بناء العضلات وتنشيط الدورة الدموية بالجسم. فكثير منا لديه العديد من المعلومات عن تمارين الكارديو، ولكن اليوم سوف أتحدث عن الأشياء التي لم تعرفينها من قبل عن الكارديو.

ما هي تمارين الكارديو؟

تعتبر تمارين الكارديو من أفضل الرياضات التي يمكنك أن تمارسيها بشكل يومي. وتتم من خلال تحريك الجسم والعضلات لزيادة نبضات القلب وبالتالي حرق الدهون الزائدة. ويعمل تمارين الكارديو على إنقاص الوزن الزائد وتنشيط الدورة الدموية وبناء العضلات من خلال الالتزام بممارسته بشكل يومي.

معلومات لا تعرفينها عن تمارين الكارديو

١- تمارين الكارديو وحدها لا تحرق الدهون

تمارين الكارديو لا تقوم بحرق الدهون بالشكل الذي تتخيلينه إن تم الاعتماد عليها فقط. ولكنها سوف تساعدك في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون بسرعة إن قمت بممارستها مع بعض الرياضات الأخرى مثل حمل الأوزان الثقيلة. لأن حينها ستقومين بحرق الدهون وبناء العضلات.

٢- تمارين الكارديو قبل حمل الأوزان

هناك الكثير من السيدات لا تهتم بممارسة تمارين الكارديو قبل وبعد حمل الأوزان في صالة الألعاب الرياضية. ولكن هذا الخطأ يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة مثل تمزق في الأربطة أو العضلات. لأن الدور الرئيسية لتمارين الكارديو هي تسخين العضلات قبل الرياضة.

٣- بدأ تمارين الكارديو بكمية قليلة من الطعام لزيادة الحرق

إحدى المعلومات الخاطئة التي يمكن أن تكوني سمعتيها من قبل، تناول كمية قليلة من الطعام هي من إحدى الطرق التي يمكن أن تساعدك في زيادة حرق الدهون. ولكن هذا غير صحيح لأنه سوف يصيبك بالإرهاق، لذلك يجب الانتباه بتناول كمية جيدة من الطعام قبل الكارديو بحوالي ساعتين. كي يكون بالجسم الكربوهيدرات التي يقوم بحرقها للتخلص من الوزن الزائد.

٤- تمارين الكارديو تتيح لك تناول ما تحبين من طعام

من المعلومات التي لا تعلمها الكثير من الفتيات، أن الاهتمام بممارسة تمارين الكارديو بشكل يومي أحد الأمور التي يمكن تزيد من عملية حرق الدهون. وبالتالي يتيح لك تناول الطعام الذي تحبينه بدون تردد، لأنك سوف تقومين بالرياضة التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد. وبالتالي لن يؤثر عليك تناول كمية كبيرة من الطعام.

٥- هل تأثير تمارين الكارديو واضح؟

جميعنا نهتم بأن يكون هناك تأثير لتمارين الكارديو علينا بشكل واضح. لهذا وإن كنت تبحثين عن هذا، يجب الاهتمام بممارسة تمارين الكارديو بشكل يومي لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة حتى يكون لها تأثير فعال في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون.

مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @mariela.bravo.fit

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.