ندى علام 
بالتأكيد سمعتم عن نبأ الموجة الحارة التي تضرب معظم البلاد العربية مؤخرا، لذا سنقدم لكم فيما يلي قائمة بأهم النصائح التي ستساعدك على مقاومة درجات الحرارة العالية والتصدي للرطوبة والوقاية من أشعة الشمس الضارة.
١- القاعدة الأولى والأهم لحمايتك من موجة الطقس الحارة هي تناول الكثير من الماء للحفاظ على الجسم رطبا طوال الوقت.
٢- احرصي على وضع الكريم الواقي من أشعة الشمس قبل الخروج من المنزل.
٣- اجعلي الوقت ممتعاً مع درجات الحرارة العالية بالنزول إلى حمام السباحة.
٤- قومي بشراء الآيس كريم الذي سيعمل على منحك بعض الانتعاش.
٥-من الطرق الأخرى لمقاومة درجات الحرارة العالية ارتداء الملابس الخفيفة والألوان الفاتحة والابتعاد عن الملابس الداكنة.
٦- قومي بشراء اسبراي رزاز الماء وقومي بنثره من حين لأخرى على وجهك لتبريده عندما تكونين في الشارع لتحتملي درجات الحرارة العالية.
٧- التسريحات المرفوعة هي الخيار الأمثل في فصل الصيف. لا تترددي في عمل تسريحة الكعكة باستمرار لتتجنبي احتكاك شعرك ببشرتك ومن ثم حدوث الحساسية.
٨- ابرزي أناقتك بارتداء الملابس ذات الستايل البوهيمي والقطع الواسعة الفضفاضة ويفضل أن تكون بألوان فاتحة كالأبيض أو الباستيل حيث أن الدرجات الداكنة من الملابس تكون أكثر امتصاصا لحرارة الشمس.
٩- تجنبي ارتداء الجينز والبنطلونات الضيقة، واستبدليه بالتنانير والفساتين المريحة.
١٠- حاولي تأجيل المشاوير الخارجية للفترة التي تلي غروب الشمس حيث تنخفض حدة الموجة الحارة.
١١- حاولي البقاء قدر المستطاع في الأماكن المغلقة طالما لا تقومين بأية أنشطة مائية للوقاية من ضربات الشمس.
١٢- الصيف هو الوقت المثالي لتناول مشروبات السموثي المثلجة. لا تفوتي تناول سموثي البطيخ اللذيذ!
١٣- استبدلي المشروبات الساخنة بالمشروبات المثلجة منها، مثل الشاي المثلج أو مشروب القهوة بالكريمة المثلج.
١٤- ابتعدي عن الأكلات الحارة والتي تزيد تلقائيا من حرارة الجسم وتجعل الأمر أكثر سوءً.
١٥- احفظي الموبايل والأجهزة الإلكترونية الأخرى في مكان بعيد عن أشعة الشمس، فإنها كفيلة بإتلافها.
١٦- رطبي منزلك ببخاخات عطرية وروائح ذكية.
١٧- اذهبي في نزهة إلى الحديقة المائية.
١٨- من الطرق الأخرى للتعامل مع حرارة الصيف المرتفعة هي أخد حمام بارد من حين لآخر. استخدمي جل استحمام بعطر مميز لإنعاش رائحة جسدك في الصيف.
١٩- تجنبي ارتداء الأحذية الرياضية المغلقة واستبدليها بالصنادل المفتوحة وشباشب البحر.
٢٠ - لا مانع من تمضية الوقت مع الأصدقاء ولعب لعبة حرب بالونات الماء مع الأصدقاء!
٢١- اتركي شعرك يجف في الهواء الطبيعي بدلا من استخدام الأجهزة الحرارية مثل السيشوار والمكواة. ستندهشين من السرعة التي يجف فيها شعرك في مثل هذا الطقس!
٢٢- تجنبي المبالغة في وضع المكياج الذي قد يسيل بسهولة مع حرارة الشمس، وفي حالة الضرورة اتجهي لمستحضرات التجميل المقاومة للماء.
٢٣- ابتعدي عن ارتداء الإكسسوارات الكبيرة والثقيلة وامنحي يديك الشعور بالحرية!
٢٥- احتفظي بمروحة يد ورقية معك في حقيبتك، فستحتاجينها كثيرا في الصيف لمقاومة الموجة الحارة.
٢٦- إن كان من الضروري المشي تحت أشعة الشمس، اختاري الأماكن المظللة للمشي فيها أو استخدمي الشمسية.
٢٧- حاولي ركن سيارتك أسفل الشجر أو في الأماكن البعيدة عن أشعة الشمس المباشرة.
٢٨- تجنبي وضع اللاب توب على ساقيك عند استخدامه، فأنت لست بحاجة لمزيد من الحرارة!
مصدر الصورة الرئيسية:The Trends
