أمنية إبراهيم 
بالنسبة لكثير من الناس، تعتبر الإجازة أو العطلة بمثابة رحلة إلى عالم آخر. لا تحدث هذه المرحلة الانتقالية إلا بعد أسابيع من التخطيط الدقيق لها. ثم بعد أيام قليلة من الهدوء والسلام يعقبها عودة خطيرة إلى العمل والدوام أو حتى المدارس.
قد يبدو الروتين القديم والعودة للحياة الطبيعية وكأنها قوة الجاذبية بعد أيام من انعدام الوزن والبعض يعتبره عبء مألوف يصعب تحمله فجأة. ولكن مع القليل من التخطيط، قد تجدين أنك قد حصلت بالفعل على قسط من الراحة في Hجازة وأنك مستعدة لاستئناف حياتك العادية وروتينك مرة أخرى. ولكن يبقى السؤال وهو كيف تستعيدين نشاطك بعد عطلة طويلة؟ إليك ٦ نصائح...
النصيحة الأولى: خططي لعودة سلسة بسيطة بخطوات صغيرة
إذا كان بإمكانك أن تتركي لنفسك يومًا مجانيًا على الأقل بعد الإجازة قبل العودة إلى العمل. والأهم أنه بدون استخدام الهاتف الخلوي، فنحن أصبحنا أكثر ارتباطًا بالعمل من أي وقت مضى بسبب التكنولوجيا هذه. واليوم الفائض هذا، استغليه في تفريغ الحقائب وغسيل الملابس وتنظيف الثلاجة الفارغة وتعويد أبنائك على النوم مبكرًا مجددًا.
النصيحة الثانية: استعيدي أوقات النوم الطبيعية مجددًا
يميل عدم النوم والأطفال إلى الترابط بشكل كبير! فالأطفال تتغير ساعات نومهم بسهولة كبيرة جدًا. فيمكن أن تكون الإجازة مع أطفال صغار جهدًا أكثر من البقاء في المنزل بسبب مشكلة النوم هذه. فإذا بقيت في المنزل، فسيكون لدى الأطفال كل ألعابهم ويمكنهم الركض، بينما في غرفة الفندق قد لا يكون الأمر كذلك للأسف، حيث سيخرجون ويلعبون في كل الأوقات.
وفي الأجازات يميل الأشخاص البالغين إلى البقاء مستيقظين لوقت متأخر أيضا وكذلك الأطفال. كما أن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يعطل النوم. حيث أن إرهاق السفر هو عملية طبيعية يجب أن يكون جسمك قادرًا على اجتيازها.
إن كنت ترغبين في استخدام وسيلة مساعدة على النوم لمساعدتك في استعادة أوقات النوم الطبيعية، فعليه للأسف أن تسهري يوما حتى تضبطين يومك.
ولتنظيم نوم أطفالك، فعليك عمل نشاطات في النهار تلهيهم عن السهر ليلًا، كاللعب أو الخروج للخارج، لأنه معروف أن سهر الأطفال ليس بأمر مستحب من أجل النمو الخاص بهم.
______________________________
_____________________________
النصيحة الثالثة: كوني واقعية بشأن علاقتك مع زوجك قبل وبعد رحلتك
يجد بعض الأزواج أن العلاقة الزوجية في الإجازة تكشف نقاط الضعف في علاقتهم. حيث يعتقد الناس والأزواج أن مشاكلهم ستختفي في الإجازة، لكن مشاكلك تأتي معك بغض النظر عن المكان الذي تذهبين إليه. بالنسبة لبعض الناس، تكون الإجازة مثل العيد حيث كل شيء يجب أن يكون مثالياً، ولكن غالباً ما تكون الإجازة أقل من تلك التوقعات. لذا أي كانت أجازتك سواء كانت مثالية أو مليئة بالشجار، فيجب أن تعلمي أن الحياة ستعود لطبيعتها بعد الأجازة. لذا كوني مستعدة لعودة الحياة الروتينية من جديد، بالطبع يمكنك إضفاء بعض التغييرات عليها، ولكن لا ترفعي سقف توقعاتك بأنكما ستعودا كأنكما تتعرفان على بعض للتو.
النصيحة الرابعة: دعي الإجازة تعطيك دفعة لحياتك اليومية الروتينية
هل تعلمين أنه يمكن أن تساعد العطلة الأسرة في البدء في تناول الطعام بشكل أفضل! عادة عندما تكون في الإجازة تأكلين كثيرًا بالخارج، لذلك عندما تعودين إلى المنزل، ربما يتطلع الجميع إلى تناول وجبات مطبوخة. لذا احتفلي بذلك واستخدميه كطريقة لبدء خطة لإعداد المزيد من وجبات الطعام المطبوخة في المنزل، فهو ببساطة وقت رائع لإدخال طعام رائع في نظامك الغذائي. ولا تنسي أنه عليك ممارسة بعض التمارين أثناء الإجازة. إلى جانب المساهمة في النوم، تساعد التمارين الرياضية في تجنب زيادة الوزن التي تسببها فترات الإجازة الطويلة جدا.
كيف تتعاملي مع شريكك الحساس من أجل علاقة سعيدة؟
ومن الحقائق المبهرة أنه هناك بعض الأشخاص الذين عادوا بالفعل من العطلة متفاجئون بأنهم لم يكتسبوا الوزن، على الرغم من أنهم كانوا يأكلون في المطاعم، فقط لأنهم كانوا يمارسون الرياضة! عندما تعودين من الأجازة مرتاحة وسعيدة، يمكنك استخدام ذلك كحافز لمواصلة ممارسة الرياضة وإعداد وجبات صحية لبقية الشهر والأسبوع أو في حياتك اليومية في العموم.
النصيحة الخامسة: ابدأي بالتفكير في رحلتك القادمة!
من المهم جدًا معرفة أن االتفكير بشيء ممتع مثل عطلة تتطلعين إليها هو شيء صحي ومحفز جدا، كما أن توقع رحلة مستقبلية مجزية إلى الخارج يمكن أن يجعل التعامل مع الأوقات الصعبة أسهل قليلاً.
لذا ابدأي بالتفكير مسبقًا في رحلة مستقبلية واحصلي على بعض الإلهام من خلال تنظيم صور عطلتك الأخيرة واستعادة بعض اللحظات التي لا تنسى.
النصيحة السادسة: عرضي نفسك لضوء الشمس الطبيعي
من أجل الحفاظ على دورة نوم واستيقاظ صحية والذي هو أمر بالغ الأهمية لمحاربة إرهاق ما بعد السفر، تتطلب أجسامنا التعرض للضوء الطبيعي. لكن تغيير المناطق الزمنية، والرحلات الطويلة، والجداول المعطلة التي تأتي مع السفر يمكن أن تعني أننا لا نحصل على الضوء الذي تحتاجه أجسامنا.
لذلك ابذلي جهدًا للخروج خلال كل يوم بعد الرجوع من رحلتك ولا تقضي كل الوقت في غرفتك، لكي تعتادي مجددا على الروتين الخاص بك.
الخلاصة هنا، أنه من المهم جدا الاستمتاع بإجازتك مهما كان ما حدث بها وأن تستعدي بكل نشاط لرجوع حياتك الروتينية اليومية، لأنه مهما كان فإن الاجازة ليس لديها أي معنى دون الروتين اليومي.
