English
    Fustany's Daily Horoscopes

    Fustany on Instagram Fustany on Facebook
    تابعي موقع فستاني للموضة والجمال أينما كنتي
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image the best time to work out during ramadan main image fustany

| بقلم هبة أبوحميد

كيف تحافظين على لياقتك في رمضان

منذ فترة وأنا أفكر كثيرا مع صديقاتي اللواتي اعتدن على الذهاب إلى الجيم، ماذا سأفعل في رمضان؟ وما هو الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالدوخة أو الهبوط؟ اقترح الكثيرين عليّ أن أمتنع عن ممارسة الرياضة في رمضان، ولكنه بالتأكيد سيؤثر بالسلب على لياقة الجسم. لذا إن كنت تحتارين مثلي في التوقيت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان والحفاظ على لياقتك البدنية، اتبعي النصائح الأتية:

- في البداية لابد أن تعلمي أن التوقف عن الرياضة بشكل مفاجئ سيقلل من لياقة جسمك، وستضطرين إلى البدء من البداية في المجموعات والأوزان.

- حاولي ممارسة الرياضة في شهر رمضان ثلاث مرات في الأسبوع.

- لا تقومي بزيادة المسافات أو الأوزان أو المجموعات في التمارين الرياضية التي تقومين بها في رمضان، فبهذه الطريقة ستحافظين على لياقة وشكل جسمك، بالإضافة إلى أنك ستلاحظين عدم شعور بالتعب. الهدف هنا هو المحافظة على النتائج التي تم تحقيقها في الفترة السابقة.

- إذا كنت لاتزالين تتسائلين عن الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية في رمضان، اتجهي إلى صالة الألعاب الرياضية في الوقت الذي تشعرين فيه أنك بكامل طاقتك حتى لا تصابين بالدوار. ويفضل أن تمارسي الرياضة في الصباح الباكر، أي بعد الفجر، لأن في هذا الوقت تكونين بكامل طاقتك ونشاطك. يمكنك أيضا ممارسة التمارين الرياضية في رمضان بعد المغرب. فقط اشربي كوب من الماء وتناولي قليل من التمر لتستعيدي طاقة وحيوية جسمك ثم اذهبي لممارسة الرياضة. فإن اتبعتي هذه النصائح، أضمن لك أنك ستحافظين على لياقتك في رمضان.


أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.






تصنيفات الصحة  صحة  نصائح الصحة  تمارين رياضية  تمارين رياضية سهلة  رمضان  نصائح رمضانية  رشاقة  رياضة   نصائح رياضية  عادات صحية   معلومات صحية  نصائح صحية  نصائح لصحتك  رمضان 2017  رمضان 2018