English
    Fustany's Daily Horoscopes

    Fustany on Instagram Fustany on Facebook
    تابعي موقع فستاني للموضة والجمال أينما كنتي
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image healthy diet in ramadan from sally foad main image fustany 02

| بقلم هبة أبوحميد

لكل عروس فرحها في العيد... اتبعي رجيم سالي فؤاد في رمضان

كثير من الأشخاص يبحثون ويتساءلون عن نظام رجيم صحي وسريع يمكن اتباعه في شهر رمضان، ويجدون الأمر صعبا للغاية. ولكن في الحقيقة، الرجيم في رمضان ما هو إلا ضبط للوجبات وتبديلها. فوجبة الإفطار في رمضان تمثل الغداء، ووجبة السحور تمثل الإفطار، وذلك وفقا لما قالته سالي فؤاد. اقرأي في السطور القادمة أكثر من عشر نصائح لسالي فؤاد لاتباع رجيم صحي وسريع في رمضان.

نصائح سالي فؤاد للإفطار:

- قومي بالإفطار تدريجيا، أي ابدأي بتناول ١ ثمرة تمر أو كوب عصير برتقال طازج وقليل من اللبن أو الشوربة ثم اذهبي لأداء صلاة المغرب.

- اكملي إفطارك بسلطة خضار وقليل من النشويات والبروتين ولابد أن يكون مشوي أو بالفرن.

- بعد الإفطار بثلاث ساعات، تناولي ثمرة فاكهة.

- تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة.

نصائح سالي فؤاد للسحور:

- اهتمي بمنتجات الألبان والبيض وقللي من النشويات.

نصائح لنجاح رجيمك في رمضان:

تجنبي الأطعمة المقلية والدهنية والتي تحتوي على الكثير من النشويات والسكريات. استبدليها بالأطعمة المشوية والخضراوات والسلطات والفاكهة.

تناولي النشويات بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل والبقوليات) ولكن حافظي على تناول ثمرة تمر أول الفطار -ما لم تكوني مصابة بالسكر- فالتمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للهضم فيما بعد.

- تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة مثل قمر الدين والكركديه… الخ وحاولي اتباع النصائح التي تساعدك على تناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك.

- احذري الإفراط في الطعام عموما، أي اتركي جزء فارغ في معدتك يسمح لك بالتنفس بشكل سليم.

- اشربي كثير من الماء لأنها تنشط أجهزة الجسم وتخلصك من السموم، ولكن يجب تناولها على فترات وليس مرة واحدة لأن الماء يخفف العصارة الهضمية وبالتالي عملية الهضم تكون غير مثالية.

- قللي من الشاي والكافيين لأنه يقلل امتصاص الحديد ويطرد الكالسيوم من الجسم.

- اشربي اللبن الرائب أو تناولي الزبادي خاصة عند السحور، ويفضل إضافة قليل من الليمون لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي ويزيد الحرق أثناء النوم.


أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.






تصنيفات رشاقة  تخفيف الوزن  رجيم رمضان  رجيم  رجيم صحي  نصائح الرجيم  رمضان  حرق الدهون  حرق دهون البطن  إنقاص الوزن  نصائح لإنقاص الوزن  سالي فؤاد  نصائح  نصائح لصحتك  رجيم سالي فؤاد  رجيم سريع  الوزن المثالي  عروس العيد  رمضان 2017  رمضان 2018  أكلات دايت  أكلات رجيم