أفضل سبعة أطعمة للحفاظ على صحة شعرك

لا تسبب الأطعمة غير الصحية فى الإضرار بصحة الجسم وتعريضه للزيادة فى الوزن فقط، ولكنها تؤثر سلبيا على جمال وصحة الشعر أيضا. لذا من أهم عوامل استعادة جاذبية الشعر الاهتمام بنوعية الطعام الذي تتناولينه بحيث يبقى صحياً وخالياً من المأكولات السريعة المحملة بالدهون. توقفي عن اللجوء إلى المستحضرات الصناعية للعناية بشعرك واعتمدي على الأطعمة التالية التي يرشحها الخبراء من أجل تغذية الشعر والحفاظ على على صحة ولمعان الشعر. 

إليك فيما يلي أفضل سبعة أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر

١-  البيض لتغذية الشعر

يتميز البيض باحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين أ ود وهـ وهى فيتامينات ضرورية لتغذيته وتعزيز لمعان الشعر وتجديد شبابه. يمكنك أيضا عمل ماسك طبيعي من البيض ووضعه على فروة الرأس مباشرة حتى تعمل الأحماض الدهنية الموجودة به بترطيب وعلاج جفاف الشعر.

٢- السبانخ لتغذية الشعر

الأوراق الخضراء من أهم الأطعمة التى تساعد على تطويل الشعر وتعزيز نموه. السبانخ على وجه الخصوص تحتوي على معدن الحديد وفيتامين ج المفيدان للحفاظ على صحة فروة الرأس. اهتمي أيضا بتناول البروكلي والجرجير حيث أنهما يتميزان بفوائد سحرية لصحة الشعر والجذور.

٣- العدس لتغذية الشعر

 صدقي أو لا تصدقي! هذه الحبوب الدقيقة لها مفعول رائع فى علاج جفاف فروة الرأس وذلك لغناها بحمض الفوليك والدهون الطبيعية. يساعد العدس كذلك على إمداد فروة الرأس بالكمية التى تحتاجها من الأوكسجين فى حالة تناوله بكميات كبيرة فيما يتراوح من ٣- ٤ مرات فى الأسبوع.

 ٤- الجزر لتغذية الشعر

من يقول أن الجزر مفيد فقط لصحة العين؟ فالجزر له دور حيوي فى منع تقصف الشعر وتقليل معدل تساقطه بالإضافة إلى علاج مشكلات الصلع والتزييت المفرط لفروة الرأس.

٥- المأكولات البحرية لتغذية الشعر 

 تعتبر هذه الأطعمة غذاء الشعر الأساسي، فالسلمون والمحار والجمبري يعدون مفاتيح سحرية للحصول على شعر صحي وناعم، وذلك بفضل احتوائهم على الزنك والأحماض الدهنية الطبيعية وفيتامين ب، وكذلك معدن الحديد الذي يساعد على منع تساقط الشعر وعلاج تقصف الأطراف. تناولي المأكولات البحرية مرة واحدة فى الأسبوع على الأقل.

٦- الحبوب الكاملية لتغذية الشعر 

الشوفان والخبز البني والأزر البني من الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة وتتميز بغناها بالبيوتين الذي يساعد على تقوية الشعر والأظافر. ليس هذا فحسب، فهى تمد الشعر بالمعادن والفيتامينات المغذية خاصة معدني الزنك والحديد وفيتامين ب.

 ٧- المكسرات لتغذية الشعر 

هل ترغبين فى ترويض شعرك المنفوش والتخلص من مظهره الباهت؟ استخدمي تلك الأسلحة: الكاجو والبندق واللوز! هذه المكسرات غنية بالدهون الطبيعية التى تحافظ على رطوبة ونعومة الشعر مما يقلل من تهيشه ويعزز لمعانه الطبيعي.